العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > الأقــســـام الــعـــامــة > المنتدى الرياضي > الرياضة النسائية

الإهداءات
صفاءالقلب من حلم فلسطين : عند مشاهدتك للورود ينتابك إحساس جميل، كأنّه شخص يقول لك سأجعل الحياة جميلةً من أجلك.    


تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

الرياضة النسائية


موضوع مغلق
قديم 05-04-2013, 01:29 PM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور



إليك خمسة تمارين رياضية يمكنك القيام بها في منزلك في أي وقت.



التمرين الأول

- قفي بشكل مستقيم مشدودة البطن والظهر،

واتركي مسافة صغيرة بين رجليك، ثم امسكي بزجاجتي المياه و ارفعي يديك مع جسمك قليلا في الجهة المعاكسة،

وعند إرجاع يديك انزلي قليلا بجسمك من منطقة الحوض، كرري التمرين حوالي عشر مرات.



التمرين الثاني

- شدي جسمك وقفي مستقيمة القوام، مع ترك مسافة بين رجليك،

ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه بهدوء ثم ارجعيهما مجددا ببطء.



التمرين الثالث

- قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه إلى الإمام لتكون بمحاذاة الكتف.



التمرين الرابع

- قفي مبتعدة الرجلين مع ثني الركبة قليلا، ثم ارفعي يديك وبهما زجاجتا المياه على الجانبين لتكون بمحاذاة الكتف.



التمرين الخامس

- اجلسي على كرسي وأنت حاملة زجاجتي المياه، ثم ارفعي يديك لأعلى مع إرجاعهما للخلف ببطء،


مارسي ذلك التمرين بهدوء حتى لا تصابي بشد عضلي.



منقول













عرض البوم صور صفاءالقلب  
قديم 05-04-2013, 01:49 PM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو

  كبار حلم

 

 
الصورة الرمزية وطن الاحزان

إحصائية العضو








 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
وطن الاحزان غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

اضافه رائعه

احترامي












توقيع :

القلب ودقاتو ربي يحماه بحمايتو


عرض البوم صور وطن الاحزان  
قديم 05-04-2013, 02:01 PM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو

اوفياء حلم

 
الصورة الرمزية عاشقة الكوفية

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عاشقة الكوفية غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

يسلمووو صفاء ع الطرح القيم
دمتي بخير عزيزتي












عرض البوم صور عاشقة الكوفية  
قديم 05-04-2013, 02:09 PM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو

  كبار حلم

 


إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
بنت الياسر غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

يسلمووو صفاء ع الطرح القيم
دمتي بخير عزيزتي












توقيع :


انا ابنة فلسطين الاباء....
محلقة في السماء....
نجمة وكبرياء....
وفي الارض من الزيتون جذوري فحذاري من غضبي ايها الاعداء..
ومن كلماتي تعرفوني شامخة شموخ الكرمل في بلادي...
احمل وطني اينما كنت رافعة راسي مثل اجدادي...
لاني بنت السماء في العلو.وفي الارض حذائي اعلى من راس جلادي....

عرض البوم صور بنت الياسر  
قديم 05-04-2013, 02:28 PM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

مشكورين على مروركم

الكريم












عرض البوم صور صفاءالقلب  
قديم 05-06-2013, 12:09 PM   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو
اوفياء حلم
 
الصورة الرمزية عطر

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عطر غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه












عرض البوم صور عطر  
قديم 05-06-2013, 12:53 PM   المشاركة رقم: 7
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

اشكرك على مرورك

الكريم












عرض البوم صور صفاءالقلب  
قديم 06-11-2013, 12:58 AM   المشاركة رقم: 8
معلومات العضو

مراقب عام

 
الصورة الرمزية ابو سمرة

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ابو سمرة غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

^_*
الاخت الفاضلة/صفاء القلب



اهاآ..
تمارين رياضية للصبايا حفاظا على اللياقة والرشاقة
الى جانب التخلص من الترهلات وشد الذراعين
بتشكرك ع التمارين
بارك الله فيك



لايحرمنا منك



خالص احترامى/ ابو سمرة












عرض البوم صور ابو سمرة  
قديم 06-12-2013, 07:30 AM   المشاركة رقم: 9
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

مشكور على مرورك

الكريم












عرض البوم صور صفاءالقلب  
قديم 06-15-2013, 01:05 PM   المشاركة رقم: 10
معلومات العضو

 

 
الصورة الرمزية جوهره الميدان

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
جوهره الميدان غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: تمارين رياضية للتخلص من ترهلات الذراعين بالصور

[align=center][tabletext="width:70%;"][cell="filter:;"][align=center]يسلمو صافو
تمارين رائعه
دمتي بالف خير
[/align]
[/cell][/tabletext][/align]












عرض البوم صور جوهره الميدان  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خمسة تمارين رياضية للتخلص من ترهلات اليدين بالصور صفاءالقلب الرياضة النسائية 8 09-12-2014 09:56 PM
صور تمارين رياضية للرشاقة،تمارين رياضية بالصور،تمارين منزلية صفاءالقلب الرياضة النسائية 10 05-03-2013 07:45 PM
تمارين رياضية، تمارين تخفيف بالصور، تمارين البطن صفاءالقلب الرياضة النسائية 18 03-26-2013 12:24 PM
تمارين رياضية للتخلص من آلام الكعب العالي صفاءالقلب الرياضة النسائية 11 02-10-2013 12:52 PM
أربعة تمارين للتخلص من ترهل الذراعين(بالصور) صفاءالقلب الرياضة النسائية 12 02-10-2013 11:31 AM


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll