العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > منتدى الاسرة والمجتمع > الصحة والغذاء Food @ Health

الإهداءات
صفاءالقلب من صباح الخیر : مهما كان الواقع يدعو إلى التشاؤم علينا أن نبحث عن الضوء في نهاية النفق ؛ "دائما هناك أمل". كن متفائلا ً    


قائمة بأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

الصحة والغذاء Food @ Health


إضافة رد
قديم 06-28-2020, 11:39 PM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي قائمة بأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها



يجد بعض الأشخاص أنفسهم يعانون من الجوع بعد فترة وجيزة من تناولهم لبعض الأطعمة، سواء كانت وجبة خفيفة أو كاملة، الحقيقة هي أن المشكلة قد لا تكمن في كمية الطعام الذي تناولته، ولكن في افتقار الطعام الكثير من القيم الغذائية التي يحتاجها جسمك، خاصة البروتينات والألياف، حتى تلك الصحية، إلى بعض البروتينات أو الألياف.
نستعرض بعض الأطعمة التي تجعلك تشعر بالجوع عقب تناولها وكيف يمكنك التغلب على ذلك الشعور،
- البطاطس المقلية
تمتلئ بالدهون المتحولة والملح الذي يضر بالهرمونات في المعدة التي تساعدنا على الشعور بالشبع، كما أن إضافة الكاتشب الذي يحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز يزيد من الشعور بالجوع، لذا قم بغليها قبل قليها واستمتع بمزيد من الفيتامينات والنشا، الذي يعمل مثل الألياف، ويقاوم الإحساس بالجوع، بالإضافة لقلة السعرات الحرارية.
- عصير الفواكه
قد تعتقد أن كوب عصير البرتقال يجعلك أكثر صحة كل يوم، ولكنه قد يجعلك تشعر بالجوع، وذلك لأنها تفتقر إلى جزء مهم من الفاكهة نفسها وهو وجود الألياف، لذا فإن البديل الصحي هو الماء مع وجود الفاكهه بشكل قطع فيه.
- زبادي قليل الدسم
يشتهر الزبادي قليل الدسم بشعورك بالجوع، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذا إذا كنت تريد الشبع يمكنك تناول الزبادي كامل الدسم لاحتوائه على ما يكفي من البروتين لإشباعك.
- الجبن
أحد أنواع الجبن الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتينات يجعلك تشعر بالامتلاء، مع انخفاض السعرات الحرارية.
-البيض
عند تحضير البيض، كما هو الحال في العجة، قد يتخلى الكثير من الناس عن صفار البيض للحصول على طبق صحي، ولكن عندما يتعلق الأمر بشبعك، فإن صفار البيض يحتوي على دهون يمكن أن تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول وتساعدك على امتصاص العناصر الغذائية من البيض.
- مضغ العلكة
يحب الناس مضغ العلكة لخداع عقولهم إلى الاعتقاد بأنهم يأكلون دون تقليل السعرات الحرارية.
لكن هذه الحيلة الكلاسيكية تنتج في الواقع تأثيرًا معاكسًا، لأنها تُنشط عصائر المعدة في معدتك وتجعلك تشعر بالجوع. من الأفضل أن تأكل شيئًا بسيطًا، وإذا كنت تريد وجبة خفيفة سريعة، فجرب المكسرات، مثل اللوز والجوز. فهي لا تحتوي على نسبة عالية من الدهون والدهون والبروتينات التي تحتويها تكون صحية، بل يجب أيضًا مضغها بشكل صحيح (مثل العلكة).
- التفاح
الفاكهة دائمًا رهان آمن لتجعلك تشعر بالامتلاء، ويمكن أن يقوم التفاح بالخدعة، ولكن هناك مشكلة: لا يجب عليك أبدًا تناول التفاح بمفرده.
- الخبز
الخبز سهل وبسيط، ولكن بالكاد يحتوي على ألياف أو مغذيات، وهو أمر سيئ لسكر الدم. تكمن الحيلة في دمجها مع البروتين، وصنع شطيرة الإفطار، مع بيضة أو شريحة من سمك السلمون المدخن.
-* الحبوب
الحبوب التي تحتوي على السكر أو المحليات الاصطناعية تفتقر إلى الألياف والبروتي ، ولكن الإفطار مهم للحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم خلال اليوم، يمكن استبدال ذلك بالحبوب الساخنة مثل دقيق الشوفان هو بديل أفضل بفضل محتواه العالي من الألياف وقدرته على امتصاص الماء.


منقول
للمزيد من مواضيعي

 












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 06-29-2020, 12:39 AM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو

اوفياءحلم

 
الصورة الرمزية بلسم جروحي

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
بلسم جروحي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: قائمة بأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

يسلمو دياتك صفاء
يعطيكي العافية غلاتي












عرض البوم صور بلسم جروحي   رد مع اقتباس
قديم 06-29-2020, 01:08 AM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: قائمة بأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

مرورك عطر الموضوع

اشكرك












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 06-29-2020, 11:52 PM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو
اوفياء حلم
 
الصورة الرمزية البرنس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
البرنس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: قائمة بأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

مشكورة صفاء












عرض البوم صور البرنس   رد مع اقتباس
قديم 06-30-2020, 12:51 PM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: قائمة بأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

اسعدني تواجدك


اشكرك












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 07-01-2020, 09:44 AM   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: قائمة بأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يسلمووووا يا عسل ع المعلومات القيمة والافادة



يعطيكِ الف عافية



بانتظار جديدك دائما







تحيتي












توقيع :

عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 07-02-2020, 12:32 AM   المشاركة رقم: 7
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: قائمة بأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

مرور عطر الموضوع












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 07-10-2020, 05:43 PM   المشاركة رقم: 8
معلومات العضو
شخصيه مهمه
 
الصورة الرمزية محمود دعاس

إحصائية العضو








 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
محمود دعاس متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: قائمة بأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

يسلموووووووووو هلايادي صفاء












عرض البوم صور محمود دعاس   رد مع اقتباس
قديم 07-11-2020, 12:01 AM   المشاركة رقم: 9
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: قائمة بأطعمة تجعلك تشعر بالجوع دائما.. وإليك بدائلها

مشاركه مميزه

ومرور راقي












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2020 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll