تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ((اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى التمرين الثانى التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة التمرين السادس التمرين السابع الذرع مثنى التمرين الثامن
[glow1=ff33ff]اشكرك صفاء موضوع جميل جدا سلمت الايادي[/glow1]
مشكوره على مرورك
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . مضوع رائع
اشكرك صفاء موضوع رائع بارك الله فيك تحياتي hbooob
مشكور على مرورك الكريم
سيدة العصور
اشكرك صفاء موضوع رائع بارك الله فيك
شخصيه مهمه
مشكورة صفاء موضوع رائع
مشكورين على مرورك الكريم
جميع الحقوق محفوظة : محمد الحاج