العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > الأقــســـام الــعـــامــة > المنتدى الرياضي
التسجيل روابط مفيدة

الإهداءات
صفاءالقلب من حلم فلسطين : لا تخجل من طيبة قلبك فهي ليست ضعفاً بل قوة، فالجوهرة لا تخجل من بريقها.    


لازالة الشحوم اسفل الذراع وشد الترهل

المنتدى الرياضي


موضوع مغلق
   
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-18-2008, 10:09 AM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي لازالة الشحوم اسفل الذراع وشد الترهل

تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل


((اولا تمارين لازالة الشحوم فى منطقة اسفل الذراعين و شد الترهل ))ملحوظة يمكن استبدال الاثقال بزجاجة مملؤة بالماء او الرمل


التمرين الاول رفع و تنزيل الذراع من هذا الوضع و يكرر بالذراع الاخرى






التمرين الثانى




التمرين الثالث النزول بالذراع و الطلوع بالتبادل بين الزراعين



التمرين الرابع الصعود و النزول بالذراع مفرودة و ببطء تمرين رائع و مفيد جدا لازالة الترهلات و الدهون



التمرين الخامس لابد ان يكون الذراع مفرودة




التمرين السادس




التمرين السابع الذرع مثنى





التمرين الثامن













عرض البوم صور صفاءالقلب  
قديم 12-18-2008, 10:12 AM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو
اوفياء حلم
 
الصورة الرمزية زهرة نيسان

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
زهرة نيسان غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي

[glow1=ff33ff]اشكرك صفاء

موضوع جميل جدا

سلمت الايادي[/glow1]












عرض البوم صور زهرة نيسان  
قديم 12-18-2008, 11:21 AM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي

مشكوره على مرورك












عرض البوم صور صفاءالقلب  
قديم 12-27-2008, 02:29 PM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو
اوفياء حلم
 
الصورة الرمزية عطر

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عطر غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
مضوع رائع












عرض البوم صور عطر  
قديم 12-27-2008, 07:22 PM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي

مشكوره على مرورك












عرض البوم صور صفاءالقلب  
قديم 07-11-2009, 06:28 AM   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو
عضو مميز

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
أمير القلوب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي

اشكرك صفاء

موضوع رائع

بارك الله فيك

تحياتي

hbooob












عرض البوم صور أمير القلوب  
قديم 07-31-2009, 03:06 PM   المشاركة رقم: 7
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي

مشكور على مرورك الكريم












عرض البوم صور صفاءالقلب  
قديم 07-31-2009, 05:21 PM   المشاركة رقم: 8
معلومات العضو

سيدة العصور

 
الصورة الرمزية حلا الورد

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
حلا الورد غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي

اشكرك صفاء

موضوع رائع

بارك الله فيك












عرض البوم صور حلا الورد  
قديم 07-31-2009, 05:38 PM   المشاركة رقم: 9
معلومات العضو

شخصيه مهمه

 
الصورة الرمزية آـريـآنـ

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
آـريـآنـ غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي

مشكورة صفاء
موضوع رائع












عرض البوم صور آـريـآنـ  
قديم 08-01-2009, 02:13 PM   المشاركة رقم: 10
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي

مشكورين على مرورك الكريم












عرض البوم صور صفاءالقلب  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انخفاض ملموس- الارصاد تحذر من تشكل السيول صفاءالقلب قسم الظواهر الطبيعية 4 11-17-2014 10:42 PM
تحريك الكتابة من اسفل الى اعلى امير الاحلام تعليم الفلاش والسويتش 12 01-03-2014 12:43 AM
{اسـم مستعـار .. صـورة رمـزية ..تـــوقيـع } بلسم جروحي منتدى الحوار العام General topics 10 12-16-2011 11:26 PM
الزمالك يرفض سياسة "لى الذراع" ويمنع الرحيل المجانى للاعبين الاسطوره الرياضة العربية والعالمية 7 07-24-2011 09:07 AM
{ اسـم مستعـار .. صـورة رمـزية .. تـــوقيـع } ندى الصباح الخواطر وهمس الكلام المنقول Thoughts and whispers 7 08-09-2009 12:10 AM


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll