العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > الأقــســـام الــعـــامــة > المنتدى الرياضي > الرياضة النسائية

الإهداءات


لتمارين الرياضية تقضي على حب الشباب.. كيف ذلك؟

الرياضة النسائية


إضافة رد
قديم 05-07-2016, 09:03 PM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
اوفياء حلم
 
الصورة الرمزية عطر

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عطر غير متواجد حالياً

المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي لتمارين الرياضية تقضي على حب الشباب.. كيف ذلك؟


عادةً ما نمارس الرياضة للحفاظ على
اللياقة البدنية والوقاية من المشكلات
الصحية المختلفة. لكن لا يمكننا تجاهل
ميزة إضافية للرياضة وهي الشعور
بالسعادة. فممارسة الرياضة تشعرنا
بالسعادة وتساعدنا على التغلب على
المزاج السيّئ أيضًا.

فتعمل الممارسة المنتظمة للرياضة
على الحفاظ على الوزن السليم،
كما تنظم أو تمنع العديد من الأمراض
مثل مرض السكري وأمراض القلب
المختلفة. ودائمًا ما ينصح الأطباء
بممارسة الرياضة، على الأقلّ لمدة دقائق
معدودة يوميًا. كما أنّ الرياضة تساعد على
رفع الروح المعنوية، واسترجاع الذكريات
السعيدة، كما تجلب أيضًا الابتسامة.
والسبب في ذلك، أنه خلال ممارسة
الرياضة،
يطلق الجسم بعض المواد الكيميائية
التي تحسّن من الحالة المزاجية،
وتحارب هرمونات التوتر. لذلك، فإن
الرياضة تساعد على التخلص من الاكتئاب.
النظرية الكيميائية

تساعد ممارسة الرياضة على زيادة
إنتاج بعض الموادّ الكيماوية مع تعزيز
تأثيرها داخل الجسم لزيادة الشعور
بالسعادة ومن أهم تلك المواد:
الإندورفين

مادة الاندورفين هي أحد المواد
الكيماوية التي تقلل من الاحساس
بالألم
، وتعزز مناعة الجسم، كما تساعد
أيضًا على الاسترخاء. وممارسة
التمرينات الرياضية تحفّز انتاج مادة
الأندورفين، ممّا يساعد على الشعور
بالسعادة أثناء ممارسة الرياضة.

كما تعمل مادة الأندورفين على التقليل
من تأثير الأدرينالين والكورتيزول،
وهي الهرمونات التي تحفز الشعور
بالتوتر والقلق والإجهاد. وبذلك يساعد
الاندورفين في التغلب على هرمونات
التوتر ورفع الروح المعنوية، مما يؤدّي
إلى الشعور بالإيجابية.
السيروتونين

مادة السيورتونين هي إحدى الناقلات
العصبية، والتي تساعد على الاستقرار
العاطفي والاجتماعي. خلال ممارسة
التمرينات الرياضية، ترتفع مستويات
السيروتونين. كما أنه يتمّ إنتاجها من
مادة التربتوفات والتي تتوافر في الموز،
الدواجن، ومصادر الفيتامين b6 وb12 والتي
تتوافر بكثرة في الأسماك الزيتية كالسلمون.
الدوبامين

مادة الدوبامين تساعد الدماغ على
اكتشاف تأثير المنبهات المختلفة
وهو عامل هامّ لنمو، تقوية وتعزيز الذاكرة
. مستوى السروتونين يتزايد خلال ممارسة
الرياضة
، وفي نفس الوقت يساعد على رفع
الشعور بالبهجة. فهو يساعد الدماغ
على استعادة المشاعر والذكريات السعيدة
من الماضي.

نظرية الإلهاء

التوتر والإكتئاب قد يكونان أعراض
لمشكلات الجهاز الهضمي
، ألام العضلات أو الشعور بالألم بصفة عامة.
وممارسة الرياضة تساعد على صرف
الانتباه عن تلك المشاعر السلبية خلال
اليوم. فعند ممارسة التمرينات الرياضية
وحيدًا، تدفّق الموادّ الكيماوية التي
تعمل على الشعور بالسعادة، يساعد
على الإحساس بالراحة. وعند ممارسة
الرياضة مع مجموعة، يساعد ذلك على
تعزيز العلاقات الاجتماعية، ومشاركة
اللحظات السعيدة، مما يساهم في
التخلص من التوتر والإجهاد.
بعض التمرينات الرياضية المفيدة

المشي، تمرينات الإطالة، الركض،
وتمرينات التنفس، كلها تقنيات تساعد
الجسم على الاسترخاء. وأحد أبسط
تلك التقنيات التي تساعد على الاسترخاء،
هو تمرين التنفس العميق، واليوغا
أيضا. حيث تساعد اليوغا على تهدئة
النفس، التخلص من التوتر، الاكتئاب
والقلق. كما تعمل على تحسين المزاج،
وبذلك تساهم في الشعور بالراحة
بشكل عام.
ممارسة الرياضة أم تناول مضادات
الاكتئاب؟

الممارسة المنتظمة للرياضة لها
نفس تأثير الأدوية المضادة للإكتئاب
. فالأشخاص الذين يمارسون الرياضة
بشكل منتظم، تقلّ فرصة اصابتهم بالاكتئاب
. كما أن المواد الكيميائية التي يفرزها
الجسم خلال التمرينات، هي مواد طبيعية
لا تشكل أي ضرر على الجسم. في حين
أنّ مضادات الاكتئاب معروفة بأعراضها
الجانبية الخطيرة.












عرض البوم صور عطر   رد مع اقتباس
قديم 05-07-2016, 09:10 PM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عطر المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

اشكرك عطر


على اختيارك












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 05-08-2016, 11:28 AM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو

  كبار حلم

 


إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
بنت الياسر غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عطر المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه












توقيع :


انا ابنة فلسطين الاباء....
محلقة في السماء....
نجمة وكبرياء....
وفي الارض من الزيتون جذوري فحذاري من غضبي ايها الاعداء..
ومن كلماتي تعرفوني شامخة شموخ الكرمل في بلادي...
احمل وطني اينما كنت رافعة راسي مثل اجدادي...
لاني بنت السماء في العلو.وفي الارض حذائي اعلى من راس جلادي....

عرض البوم صور بنت الياسر   رد مع اقتباس
قديم 05-08-2016, 11:30 AM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو
اوفياء حلم
 
الصورة الرمزية عطر

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عطر غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عطر المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

شكراعلى مرورك
سلمتي












عرض البوم صور عطر   رد مع اقتباس
قديم 05-08-2016, 12:51 PM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو

مستشاره اداريه

 
الصورة الرمزية سمآ الحرية

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
سمآ الحرية غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عطر المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

يسلمو عطر على الاضافة

الرائعة والمفيدة

يعطيكِ العافية












عرض البوم صور سمآ الحرية   رد مع اقتباس
قديم 05-08-2016, 01:14 PM   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عطر المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

[frame="8 60"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




يسلموووا يا عسل ع التمارين المفيدة



يعطيكِ الف عافية



بانتظار جديدك



تحيتي
[/frame]












توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 05-08-2016, 10:03 PM   المشاركة رقم: 7
معلومات العضو
اوفياء حلم
 
الصورة الرمزية عطر

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عطر غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عطر المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

يسعدني ويشرفني على مروركم
سلمتم












عرض البوم صور عطر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll