الإهداءات
صفاءالقلب من حلم فلسطين : عند مشاهدتك للورود ينتابك إحساس جميل، كأنّه شخص يقول لك سأجعل الحياة جميلةً من أجلك.    


انحناء الظهر أو تحدبه

الرياضة النسائية


موضوع مغلق
قديم 07-25-2008, 10:56 AM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي انحناء الظهر أو تحدبه

تمارين علاجية
التمرين الأول
1- الوقوف في وضع الاستعداد.
2- رفع الذراعين أمامًا عاليًا مع نقل الرجل اليمنى خلفًا وعمل تقوس بالظهر للخلف.
3- ثني الجذع أمامًا أسفل ولصق الكفين خلف الرجل الأمامية.
4- مد الجذع عاليًا مع ضم الرجل الخلفية للأمامية والعودة إلى وضع الاستعداد.




1
2
3
4

التمرين الثاني
1- الجثو على الركبتين وتشبيك اليدين خلف الرأس في وضع الاستعداد.
2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الرأس للأرض.
3- رفع الجذع عاليًا للوصول لوضع الاستعداد ثم عمل تقوس بالجذع
للخلف مع الميل.
4- العودة إلى وضع الاستعداد.

1234

التمرين الثالث
1- الوقوف والقدمان متباعدتان في وضع الاستعداد.
2- ثني الجذع أمامًا أسفل للمس الأرض باليدين.
3- رفع الجذع أمامًا عاليًا مع رفع الذراعين عاليًا والميل بالظهر خلفًا قليلاً.



123
4- ميل الجذع يمينًا.
5- ميل الجذع يسارًا.
6- خفض الذراعين جانبًا أسفل والعودة إلى وضع الاستعداد.
456
التمرين الرابع
1- اليدان على الخصر والوقوف في وضع الاستعداد.
2- نقل الرجل اليمنى والطعن بها جانبًا مع رفع الذراعين عاليًا وميل الجذع
جهة الشمال أي جهة الرجل المفرودة.
3- العودة إلى وضع الاستعداد.

123 4- نقل الرجل اليسرى والطعن بها جانبًا مع رفع الذراعين عاليًا وميل الجذع
جهة اليمين أي جهة الرجل المفرودة.
5- العودة إلى وضع الاستعداد.


45
التمرين الخامس
1- الوقوف في وضع الاستعداد، والذراعان جانبًا وثني الساعدين عاليًا.
2- لف الجذع جانبًا يمينًا مع ضغط الذراعين للخلف.
3- لف الجذع يسارًا مع ضغط الذراعين للخلف.

123
التمرين السادس
1- الجثو في وضع الاستعداد، والذراعان جانبًا والرجل اليمنى مفرودة أمامًا.
2- ثني الجذع أمامًا أسفل مع رفع الذراعين للمس مشط الرجل أمامًا.
3- العودة إلى وضع الاستعداد مع ميل الجذع خلفًا مع ضغط الذراعين خلفًا ثم العودة
إلى وضع الاستعداد وتكرار التمرين بالرجل الأخرى.


1
2
3












عرض البوم صور صفاءالقلب  
قديم 07-25-2008, 11:28 AM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو
اوفياء حلم
 
الصورة الرمزية زهرة نيسان

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
زهرة نيسان غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

اشكرك صفاء على الموضوع الرائع

سلمت الايادي












عرض البوم صور زهرة نيسان  
قديم 07-25-2008, 11:49 AM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
عضو مميز

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
خالد غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

مشكوره اخت صفاء جزاكي الله كل خير












عرض البوم صور خالد  
قديم 07-25-2008, 12:32 PM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو

 

 
الصورة الرمزية جوهره الميدان

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
جوهره الميدان غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

يسلمووووو صافو على الموضوع الرائع جدا
مجهودك مميز
دمتي متالقه












عرض البوم صور جوهره الميدان  
قديم 07-25-2008, 12:48 PM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو
حلم مميز
 
الصورة الرمزية ياسمين

إحصائية العضو








 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ياسمين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي












عرض البوم صور ياسمين  
قديم 07-25-2008, 12:54 PM   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

مشكورين علىمروركم العطر
بارك الله فيكم












عرض البوم صور صفاءالقلب  
قديم 08-09-2008, 04:10 AM   المشاركة رقم: 7
معلومات العضو
عضو مميز

إحصائية العضو








 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
الدمعه الحزينه غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

مشكوره صفاء

موضوع رائع












عرض البوم صور الدمعه الحزينه  
قديم 08-15-2008, 02:53 PM   المشاركة رقم: 8
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

مشكوره على مرورك












عرض البوم صور صفاءالقلب  
قديم 04-11-2013, 03:12 PM   المشاركة رقم: 9
معلومات العضو
اوفياء حلم
 
الصورة الرمزية عطر

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عطر غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: انحناء الظهر أو تحدبه

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه












عرض البوم صور عطر  
قديم 04-11-2013, 06:27 PM   المشاركة رقم: 10
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: انحناء الظهر أو تحدبه

مشكوره على مروررك












عرض البوم صور صفاءالقلب  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سيلة الظهر احمد جنين 8 05-03-2014 04:41 AM
الم الظهر المزمن مجدي الحفناوي العيادة الطبية 13 07-29-2013 05:46 PM
تمارين لتقوية الظهر عطر الرياضة النسائية 10 03-24-2013 01:40 PM
انحناء السنبلة عطر بحور الشعر 7 02-02-2013 10:30 PM
علاج انحناء الظهر اوتحدبه ‘ ,تمارين عطر العيادة الطبية 4 06-28-2012 11:37 AM


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll