التغذية والشعر
بقلم خبير التغذية :
الدكتور كفاح سعدي القواسمي
__________________________
يعتقد البعض أن العناية بالشعر تقتصر على العناية الخارجية وينسون أن الشعر هو جزء من الجسم وان العناية به يجب أن تبدأ من داخل الجسم وهذا يتوقف على ما نتناوله من الطعام , إن القسم الظاهر من الشعر هو القسم الميت أما القسم الحيوي من الشعر فهو في فروه الرأس لذا فالعناية بصحة الشعر تتطلب الاهتمام بفروه الرأس وتناول الغذاء الصحي الذي يجب أن يكون متوازنا يحتوي على خليط من المواد النشوية والبروتينية والدهنية والفيتامينات والماء والمعادن الذي يمد الجسم بكامل احتياجاته من العناصر الغذائية الضرورية , تشكل الشعر بصفة أساسية من بروتين الكرياتين لذا من الضروري لجميع الناس ولمختلف الأعمار أن يتناولوا كميه كافية من البروتين للمحافظة على نمو الشعر الطبيعي .
العوامل التي نؤثر على الشعر :
• سوء التغذية
• فقر الدم
• أنظمة الريجيم الخاطئة
• الصدمة النفسية والتوتر والقلق
• كثرة شد الشعر على اللفافات
• استخدام السشوار الكهربائي لأكثر من مرتين في الأسبوع
• عدم اختيار الشامبو المناسب لنوعية الشعر
• عدم اختيار الصبغات المناسبة والإكثار من استخدامها
• وضع الشامبو مباشرة على الشعر
• ترك الشعر بدون تجفيف بعد الاستحمام
سوف اذكر المشكلة والاغذيه التي تساهم في علاجها من خلال الاعتماد عليها وإدخالها بالنظام الغذائي اليومي
• فروه صحية :
الخضراوات الورقية الداكنة – البرتقال – الفواكهه
• رطوبه الشعر :
البندوره – الخضراوات – البيض – الكبد – الزهرة – اللبن رايب – الموز
• تساقط الشعر :
اللحوم – الحبوب- فول الصويا – سمك السلمون – سمك التونا
• الشعر الخفيف :
خيز الشعير – الفراولة – الفجل – التين – الخس – السبانخ الجزر – اللفت – التفاح
• نمو الشعر :
الزبيب – الجرجير – العدس – الخوخ – البلح – الدبس – الكلاوي – الكيد – السمك – زيت السمك – صفار البيض –
• تقصف الشعر :
الدجاج – القرع – الخضراوات – المشمش – الثوم – زيت السمك
11-26-2014, 12:48 PM
التغذية والشعر
العرض العادي
