احذر أن تقوم بالأعمال التالية حماية لظهرك !!

انها ارقام مخيفة، ولكن لحسن

الحظ هنالك بعض الاشياء التي

يمكنك القيام بها واشياء

اخرى تتجنبها لتحسين

شعورك وحالتك الصحية،

وهي كالتالي :



1- التوقف عن المشي متراخي الكتفين


مقوس الظهر.


انه احد العوامل الاساسية


التي تؤدي بك في نهاية المطاف

الى الام مبرحة وربما اعاقة

عن الحركة بسبب هذا الالم،

هل تتذكر عندما كانت والدتك تنبهك الى


ضرورة الجلسة الصحية بشكل مستقيم


وكتفين للخلف وكلا القدمين على الارض؟

لقد كانت على حق.

يمكنك الان تحسين حالتك الصحية


وتخفيف المك او حتى تفاديه


اذا لم يكن قد حدث بعد بتعديل

مشيتك وطريقة جلوسك.

2- يجب عيك اخذ الامور ببساطة،

ففي معظم حالات الام الظهر


تكون بسبب تحركات خاطئة تسببت

بانزلاق غضروفي او شد عضلي


وعن طريق اخذ قسط من الراحة

يمكنك مساعدة جسمك على


الشفاء وتفادي تفاقم المشكلة


الاساسية.

3- توقف عن حمل الاشياء الثقيل ..

وهنا لا نعني توقف عن رفع الاثقال في

الصالة الرياضية، فبالطبع انت لن

تفعل ذلك بطبيعة الحال اذا كنت

تعاني من الم في الظهر.

ما نعنيه هنا هو الانتباه الى

كل تحركاتك اليومية وعدم حمل


او سحب او شد اي اشياء ثقيلة


كالمكتب او السرير ...


الخ فالقائمة طويلة وكل ما يكون

حملاً على ظهرك حتى حقيبة


يدك واطفالك واكياس البقالة ...


الخ، توقف عن كل ذلك على الاقل لمدة

اسبوع من اول احساس بالالم في ظهرك،


فقط اعطه فرصة للراحة والتماثل

بالشفاء.

4- ان بقاءك نشيطاً قد يساعد

جسمك على سرعة الشفاء،

فالمحافظة على ابقائه مرناً يمكن

ان يقيه من اصابات اخرى محتملة.

التمارين الرياضية الخفيفة كاليوغا

والمشي الخفيف يومياً بعد التماثل

للشفاء كلها قد تقوي عضلات ظهرك

وتبقيك على قدر من الليونة لتجنب

الاصابات القادمة. ولكن يجب استشارة


الطبيب قبل البدء باي رياضة او حركة.

5- لا تهمل حالتك الصحية او تنتظر


الى ان يتفاقم الالم ويصبح لا يطاق

كي تذهب الى الطبيب. اذا واجهك

الم في الظهر واستمر بالذهاب

والعودة لمدة 24 ساعة ولم


يختفي بعد الراحة اذهب في


اليوم التالي الى الطبيب فوراً،

فهنالك اسباب عدة لهذه الالام


والطبيب وحده يستطيع ان يعطيك

التشخيص السليم.

مشكوووووور ه والله يعطيك الف عافيه

مرورك اسعدني


اشكرك

معلومات ونصائح قيمة ومفيدة

يعطيكِ العافية

مرورك اسعدني


اشكرك

شكرا لك على الطرح
سلمتي

مرورك اسعدني


اشكرك

معلومات ونصائح قيمة
مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه

مرورك انار الموضوع


اشكرك