العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > منتدى الاسرة والمجتمع > الصحة والغذاء Food @ Health > العيادة الطبية

الإهداءات
صفاءالقلب من حلم فلسطين : عند مشاهدتك للورود ينتابك إحساس جميل، كأنّه شخص يقول لك سأجعل الحياة جميلةً من أجلك.    


كيف تحافظ على صحة العظام في رمضان؟

العيادة الطبية


إضافة رد
قديم 06-11-2017, 12:00 PM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

المنتدى : العيادة الطبية
افتراضي كيف تحافظ على صحة العظام في رمضان؟




دنيا الوطن
من أكثر المشاكل الصحية الشائعة في رمضان، تجاهل النظام الغذائي المتوازن بسبب المأكولات الغنية بالدهون والسعرارات الحرارية المرتفعة والإكثار من تناولها بين وجبتي الإفطار والسحور.

والعادات الغذائية الغير صحية تهدد صحة العظام بسبب تجاهل التركيز على تناول الأطباق الغنية بالفيتامينات لا سيما الكالسيوم، في هذا الإطار قدم أخصائي جراحة عظام في مجموعة مستشفيات وعيادات ميدكير الطبيب محمد وحيد دقاق نصائح طبية للحفاظ على صحة العظام أثناء الصيام، وهي:

• الحرص على تناول الأطعمة والمسوائل التي تحتوي عل الكالسيوم، حيث يحتاج الجسم بين 1000-2000 ميليجرام من الكالسيوم وتتوفر في الحليب ومشتقاته مثل الأجبان والألبان.

• يفضل الابتعاد عن تناول النشويات مثل الحلويات العربية والبسبوسة واستبدالها بالأرز بالحليب أو المهلبية، وكذلك تناول الخضار والفواكه الطازجة.

• عدم الإفراط بتناول الطعام الحاوي للدهون الضارة حتى لا يؤثر على صحة المفاصل في حال زيادة الوزن المفرطة، وزيادة الضغط على المفاصل الأساسية في الجسم لتحقيق التوازن.

• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي سكريات عالية وبيكربونات الصوديوم الضارة بصحة العظام والاستعاضة عنها بالزبادي أو العيران.

• في وجبات السحور، ينصح بتناول القليل من المكسرات غير المملحة وتجنب العصائر المحلاة.

• تجنب النوم لفترات طويلة، مع ممارسة الرياضة الخفيفة أو المشي لمدة 20 دقيقة.

• الاستمرار بممارسة تمارين تقوية العود الفقري وتقوية عضلات الرقبة والجذع والفخذين والساقين ويفضل ممارستها قبل موعد الإفطار وليس خلال ساعات منتصف اليوم.















عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 06-11-2017, 01:32 PM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : العيادة الطبية
افتراضي رد: كيف تحافظ على صحة العظام في رمضان؟












توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 06-11-2017, 11:05 PM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : العيادة الطبية
افتراضي رد: كيف تحافظ على صحة العظام في رمضان؟

مرورك اسعدني

اشكرك












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2017, 01:06 PM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو

مستشاره اداريه

 
الصورة الرمزية سمآ الحرية

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
سمآ الحرية غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : العيادة الطبية
افتراضي رد: كيف تحافظ على صحة العظام في رمضان؟

يسلمو ع النقل القيم والمفيد

يعطيكِ العافية












عرض البوم صور سمآ الحرية   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2017, 10:33 PM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : العيادة الطبية
افتراضي رد: كيف تحافظ على صحة العظام في رمضان؟

مرورك اسعدني

وانار الموضوع












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll