كل يوم معلومة ونصيحة في رمضان

[frame="9 80"]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





وصية للمصابين بعسر الهضم




كثيرا ما تتحسن حالة هؤلاء المرضى في شهر رمضان،




شريطة ألا تكون لديهم قرحة حادة في المعدة أو الإثنى عشر



أو التهاب في المرئ أو أي سبب عضوي آخر.




وينصح هؤلاء بتناول وجبات صغيرة من الطعام،




وتجنب التخمة والأطعمة الدسمة والحلويات،



كما ينصح بتجنب التعرض للضغوط النفسية الشديدة،




والابتعاد عن البهارات والمسبكات.





اتمنى الفائدة للجميع




دمتم بصحة وعافية




تحيتي

[/frame]

[frame="9 80"]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




هل نحن حقا نصوم رمضان ؟



فالصيام حركة في النهار سعيا وراء الرزق الحلال..



وهو حركة في الليل في صلاة التراويح..



وهو دعوة لجسم سليم ..وقلب تائب لله.. طامع في رحمته..



ولكن للأسف الشديد، فإن الصيام الذي يمارسه البعض منا،



ليس هو الصيام الذي شرعه الخالق..



فهو نوم لمعظم النهار، وغضب لأتفه الأسباب بدعوى الصيام.



فالصيام عند البعض كسل جسدي، وانفعال نفسي في النهار،



وتخمة وسهر في اللهو والعبث في ليل رمضان..



أليس رمضان موسما للطاعة والعبادة،



وموسما للصحة والسعادة،



وفوق هذا وذاك رحمة ومغفرة وعتقا من النار؟!!!



أليس حراما أن نضيع هذا الموسم الفياض بالخيرات كل عام ؟




دمتم بحفظ الله ورعايته




تحيتي

[/frame]

إذا كنت تحب أن تشرب القهوة خلال شهر رمضان المبارك،
تلذذ بتناول كوباً من القهوة بعد ساعة أو ساعتين من تناول إفطار متوازن وصحي.

إذا كنت ممن يشعرون بالشبع بسرعة ولا تستطيعين إكمال وجبة الإفطار،
يمكنك تأخير الطبق الرئيسي إلى بعد صلاة المغرب.
هكذا تكونين قد أتحت متسعاً من الوقت لكي تهضمي التمر والشوربة
والسلطة وبالتالي تخففين من إمكانية حدوث تلبك المعدة
لديك الذي قد ينتج عن تناول كمية كبيرة من الطعام بعد يوم طويل من الصيام.

[frame="9 80"]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





النظام الغذائي في رمضان



هنالك العديد من الأنظمة الغذائية التى ينشرها أخصائيي التغذية خلال شهر رمضان



ولكن الأسلوب الأمثل هو المحافظة على سنة الرسول صلى الله عليه وسلم في الأكل خلال رمضان ومنها:



1- تعجيل الإفطار



بمجرد سماع المؤذن يجب البدء بالإفطار



وذلك لرفع مستوى السكر في الدم واعادته لمستوياته الطبيعية.



2- الإفطار على تمرات وماء



من أفضل الأساليب حيث أن الماء يذهب الشعور بالعطش



والتمر يعيد السكر إلى مستواه الطبيعي في الدم.



3- الإفطار على مرحلتين



من أفضل الطرق أن تبدأ بالتمر والماء



ثم تذهب للصلاة لأن ذلك يعد منبها بسيطا للمعدة والأمعاء



حتى تبدأ بالعمل تمهيدا للوجبة بعد الصلاة.



4- تجنب الإفراط في الطعام



لأن ذلك يؤدي إلى انتفاخ المعدة ، وحدوث تلبك معدي ومعوي ،



وعسر في الهضم ، حيث يحس الإنسان بإلانتفاخ والألم تحت الضلوع ،



وغازات في البطن ، وتراخ في الحركة .



هذا إضافة إلى الشعور بالخمول والكسل والنعاس ،



حيث يتجه قسم كبير من الدم إلى الجهاز الهضمي لإتمام عملية الهضم ،



على حساب كمية الدم الواردة إلى أعضاء حيوية في الجسم وأهمها المخ.



5- تجنب النوم بعد لإفطار



لأن الإفراط في الطعام يؤدي إلى الشعور بالكسل



مما يجعل الأنسان ينعس وينام



ويفوت عليه صلاة العشاء والتراويح.



6- المحافظة على السحور



يجب المحافظة على السحور



لأنه يمنع حدوث الصداع و الإعياء أثناء النهار



و كما يمنع الشعور بالعطش الشديد




اتمنى الافادة للجميع




تحيتي

[/frame]