العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > منتدى الاسرة والمجتمع > الحياة الاسرية

الإهداءات
صفاءالقلب من حلم فلسطين : عند مشاهدتك للورود ينتابك إحساس جميل، كأنّه شخص يقول لك سأجعل الحياة جميلةً من أجلك.    


الغذاء الصحي .. لشعر وأظافر قويَّة وسليمة للحامل !!

الحياة الاسرية


إضافة رد
قديم 02-09-2016, 10:47 AM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

المنتدى : الحياة الاسرية
افتراضي الغذاء الصحي .. لشعر وأظافر قويَّة وسليمة للحامل !!





من أفضل الوسائل للعناية بالجسم والشعر عند الحامل، هي الاهتمام بالتغذية الصحيَّة، فجمال الجسم يبدأ من الداخل للحصول على أظفار قويَّة وشعر كثيف.
اختصاصيَّة التغذية، مال الشام كتيل؛ لتوضح لنا كيف يكون الاعتناء بالشعر الصحي.
بداية ذكرت الدكتورة مال أنَّ إصلاح الشعر يكون عن طريق الغذاء، ويحتاج لثلاثة أشهر للحصول على شعر صحي، ومن المواد الغذائيَّة والفيتامينات المهمَّة للشعر والأظافر، هي:

- البروتينات وفيتامين D ونحصل عليه من الأسماك والحليب.
- الأفوكادو غني بالأحماض الدهنيَّة غير المشبعة، وفيتامين E المهم للشعر.
- مشتقات الحليب والألبان؛ لأنَّها مصدر للكالسيوم المهم لبناء الشعر والأظفار وغنيَّة بالبروتينات.
- البيوتين أو فيتامين B7 مهم جداً للشعر والأظافر ونجده في البيض، وبيضة واحدة تؤمن حاجة الجسم كاملة من البيوتين.
- الخضراوات والفواكه لاحتوائها على فيتامينات ومضادات أكسدة مفيدة للشعر، وفيتامين C الموجود في الكيوي والحمضيات.
- الأغذية التي تحتوي على أوميغا 3 الموجود في السلمون وبذور الكتان.
- الجوز والمكسرات لاحتوائه على السلينيوم والزنك المهمَّة للشعر والأظفار.

عوامل تؤدي لضعف الشعر وتكسر الأظافر:
- الحمل والرضاعة.
- التدخين.
- السهر والإجهاد والتوتر.
- نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين D.
- أسباب مرضيَّة مثل خلل في هورمونات الجسم.

نصائح للحصول على شعر صحي:
- يحبذ غسل الشعر 3 مرَّات في الأسبوع، ويفضل عدم استعمال كميَّة كبيرة من الشامبو.
- لا تستخدمي مجفف الشعر يومياً فهذا يضعفه.
- اتبعي نظاماً غذائياً مليئاً بالخضراوات والفواكه المفيدة للجسم.
- يفضل ترطيب الشعر بالبلسم عند غسله.
- اعلمي أن الأصباغ وملونات الشعر تساعد على جفافه.
- لا تستخدمي الماء الساخن لغسله، فهو يترك الشعر جافاً ومجعداً.

لصحة أظافرك:
- لا تشاركي أدواتك الخاصة بتنظيف أظافرك مع الآخرين؛ لتجنب نقل العدوى.
- لا تقومي بفتح العلب بعنف.
- تخلصي من عادة قضم الأظافر إذا كنت تقومين بها.
- حافظي على نظافتهم لمنع تراكم البكتيريا والفطريات.
- استخدمي الفازلين مع زيت فيتامين E لحمايتها من الجفاف.












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 02-09-2016, 11:12 AM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو

 
الصورة الرمزية ♥ بنت فلسطين ♥

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
♥ بنت فلسطين ♥ غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الحياة الاسرية
افتراضي

شكرا للمعلومة والافادة
لاعدمنا جهودك












توقيع :

عرض البوم صور ♥ بنت فلسطين ♥   رد مع اقتباس
قديم 02-09-2016, 11:25 AM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
اوفياء حلم
 
الصورة الرمزية عطر

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عطر غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الحياة الاسرية
افتراضي

شكرا لك على الموضوع
سلمتي












عرض البوم صور عطر   رد مع اقتباس
قديم 02-09-2016, 04:15 PM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الحياة الاسرية
افتراضي

مروركم اسعدني وزاد


الموضوع جمالا


اشكركم












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 02-10-2016, 04:16 PM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الحياة الاسرية
افتراضي












توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 02-11-2016, 10:31 PM   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الحياة الاسرية
افتراضي

مرورك اسعدني وزاد


الموضوع جمالا


اشكرك












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll