العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > الأقــســـام الــعـــامــة > المنتدى الرياضي > الرياضة النسائية

الإهداءات
صفاءالقلب من حلم فلسطين : الحمد لله على صباح يأتي ونحن بكامل عافيتنا، اللهمّ بارك لنا في ذكرك، ولا تشغلنا بغيرك، ووفّقنا لحمدك وشكرك، وأدم علينا عفوك وسترك.    


أسباب فشلكِ في الحصول على بطن مثالية

الرياضة النسائية


إضافة رد
قديم 07-18-2014, 10:48 PM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي أسباب فشلكِ في الحصول على بطن مثالية



أسباب فشلكِ في الحصول

على بطن مثالية


تمرين القرفصاء
قومي بتقوية عضلات الساقين والكتفين والظهر بهذا التمرين الذي يعتمد على حركة القرفصاء في الأساس.
طريقة ممارسة التمرين:
- قومي باتخاذ وضعية القرفصاء مع إلصاق منطقة الصدر في الفخذين المثنيين وفرد الذراعين على الجانبين.
- بواسطة الكفين ادفعي الأرض مع فرد الساقين وإرجاعهما للخلف، لتتخذي وضعية أشبه بنقطة الاستعداد لتمرين الضغط.
- في ثالث خطوة، أرجعي الساقين مجددا لوضعية الفرفصاء، ثم همي بالوقوف مع فرد الجذع ورفع الذراعين لأعلى.












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2014, 12:13 AM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو

 
الصورة الرمزية ♥ بنت فلسطين ♥

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
♥ بنت فلسطين ♥ غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

مشكورة على الطرح المميز
يعطيك العافية ولاعدمنا جهودك












توقيع :

عرض البوم صور ♥ بنت فلسطين ♥   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2014, 10:26 AM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
اوفياء حلم
 
الصورة الرمزية عطر

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عطر غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

مشكووووووره على التمارين

والله يعطيك الف عافيه












عرض البوم صور عطر   رد مع اقتباس
قديم 07-19-2014, 11:18 AM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

اشكركم على مروركم


الكريم












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 07-20-2014, 09:59 PM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو
عضو مميز
 
الصورة الرمزية كريم عاصم

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
كريم عاصم غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

مشكوره اختنا صفاء
ربى يبارك فيك












عرض البوم صور كريم عاصم   رد مع اقتباس
قديم 07-21-2014, 07:15 AM   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

اشكرك على مرورك

الكريم












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 09-12-2014, 02:18 PM   المشاركة رقم: 7
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

بسم الله الرحمن الرحيم


يسلمووووا يا عسل ع الطرح الاكثر من رائع













توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 09-12-2014, 10:21 PM   المشاركة رقم: 8
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

اشكرك على مرورك

العطر












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 10-10-2014, 08:41 PM   المشاركة رقم: 9
معلومات العضو

 

 
الصورة الرمزية جوهره الميدان

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
جوهره الميدان غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

يسلمو صافو
دمتي بود












عرض البوم صور جوهره الميدان   رد مع اقتباس
قديم 10-11-2014, 01:34 PM   المشاركة رقم: 10
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي

اشكرك على مرورك

الكريم












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح للحصول على شفاه مثالية سمآ الحرية العناية بالبشرة ( خاص للبنات ) Skin and body 4 02-15-2015 12:40 PM
فوائد الملح الانجليزي في الحصول على بشرة نضرة صفاءالقلب العناية بالبشرة ( خاص للبنات ) Skin and body 6 08-05-2014 10:32 AM
الحصول على جسم رشيق بالصور صفاءالقلب الصحة والغذاء Food @ Health 13 06-28-2012 05:11 PM
سعيود: لن أرحل عن الاهلي وواثق من الحصول على فرصتي عازف الغروب الرياضة العربية والعالمية 4 01-30-2011 12:55 AM
أسباب بطئ الحاسوب هي : حكيم منتدى مشاكل الحاسوب والصيانة 5 01-22-2009 07:08 PM


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll