حلم فلسطين عالم التميز والابداع

حلم فلسطين عالم التميز والابداع (http://www.paledream.com/vb/index.php)
-   الرياضة النسائية (http://www.paledream.com/vb/forumdisplay.php?f=136)
-   -   للسيدات.. تعرفي على الفوائد الصحية لرفع الأثقال (http://www.paledream.com/vb/showthread.php?t=185409)

صفاءالقلب 11-23-2022 10:16 PM

للسيدات.. تعرفي على الفوائد الصحية لرفع الأثقال
 

https://images-cache.alwatanvoice.co...9999184144.jpg

يعتبر رفع الأثقال من الرياضات الشاقة والصعبة والتي انتشرت بكثرة في الآونة الأخيرة، حيث لم تعد سائدة بين الرجال فقط، بل والنساء، ومع المزيد والمزيد من النساء اللواتي يقمن برفع الأثقال، هناك أسطورة تنتشر بأنهن سيصبحن أضخم عند رفع الأثقال.

و لا يوجد ما يكفي من الأدلة لإثبات ان رفع الاثقال للنساء بالفعل أسطورة ولا يوجد ذرة من الحقيقة في هذا، حيث لا تصبح المرأة ثقيلة مع رفع الأثقال، وفق (اليوم السابع).

فوائد رفع الاثقال:
1. انخفاض حاد في دهون الجسم بسبب حرق السعرات الحرارية.

2. التوازن في الهرمونات.

3. قوة العضلات والأوتار والأربطة.

4. المفاصل جيدة البناء.


5. تحسين التنسيق الجسدي.

6. زيادة القدرة على التحمل.

7. زيادة كثافة العظام.

8. مزاج أفضل.

9. زيادة حجم العضلات.

عند رفع الأثقال، من المهم تناول السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها، يتم بناء الأنسجة الجديدة فقط عندما يكون هناك ما يكفي من العناصر الغذائية في الجسم، كثير من النساء لا يأكلن ما يكفي من السعرات الحرارية والبروتينات التي تساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها.


و يجب أن تستهلك المرأة ذات العمر المتوسط ​​ما بين 1600-1800 سعرة حرارية في اليوم.

منقول



البرنس 11-24-2022 12:47 AM

رد: للسيدات.. تعرفي على الفوائد الصحية لرفع الأثقال
 
مشكورة صفاء علي مجهودك الرائع

بلسم جروحي 11-24-2022 08:08 PM

رد: للسيدات.. تعرفي على الفوائد الصحية لرفع الأثقال
 
ييي اكره ماعندي شوف بروز عضلات عند الستات
الأثقال حلوة للرجال بس الانثى رقيقه ولازم بيكون جسمها رقيق ناعم مش مثل القنوات ومصارعين 😂
يسلمو دياتك صفاء
يعطيكي العافية

صفاءالقلب 11-25-2022 07:55 PM

رد: للسيدات.. تعرفي على الفوائد الصحية لرفع الأثقال
 
اشكركم على طيب

مروركم

ريمااس 11-27-2022 09:53 AM

رد: للسيدات.. تعرفي على الفوائد الصحية لرفع الأثقال
 
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يسلمووووا ع المعلومات القيمة والمفيدة



يعطيك الف عافية



بانتظار جديدك دائما



https://www4.0zz0.com/2022/11/26/10/329288084.jpg



تحيتي

صفاءالقلب 11-30-2022 08:00 PM

رد: للسيدات.. تعرفي على الفوائد الصحية لرفع الأثقال
 
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اسعدني مرورك

العطر


الساعة الآن 07:33 AM

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll