[align=center][tabletext="width:80%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]حارب عدوّك... الإنتفاخ
أثناء عملية الهضم - تنتقل الأطعمة من المعدة إلى الأمعاء حيث تبدأ عملية التخمر البكتيري الذي يطلق الغاز. ومع تراكم هذا الأخير، يشعر الصائم بالانتفاخ.
العوامل المسببّة للإنتفاخ
• الإمساك.
• المأكولات الغنيّة بالدهون.
• النقص في الألياف.
• الضغط والانفعال.
لتجنّب الإنتفاخ
يقترح الدكتور جعجع على الصائم أن يعالج المشكلة العضويّة إذا كانت سبباً للإنتفاخ الذي يعانيه. كذلك، يقترح الابتعاد عن تناول الثوم والمعجنات والبصل والملفوف والحمص والفول والبازيلاء والفاصولياء والعدس والبرغل لأنها جميعها تسبب الإنتفاخ.
نصائح أخرى للصائم
• تناول طعامك ببطء وخذ وقتك في مضغ الأطعمة جيداً.
• إمشِ لمدّة ربع ساعة كل يوم بعد الإفطار لتسهيل عملية الهضم.
• تناول الفواكه والخضر لأنها تحتوي على الألياف.
• اشرب المشروبات الساخنة كالزهورات والبابونج واليانسون...
[/align][/cell][/tabletext][/align]