العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > الأقــســـام الــعـــامــة > المنتدى الرياضي > الرياضة النسائية

الإهداءات
صفاءالقلب من حلم فلسطين : عند مشاهدتك للورود ينتابك إحساس جميل، كأنّه شخص يقول لك سأجعل الحياة جميلةً من أجلك.    


ممارسات خاطئة في الرياضةالنسائيه

الرياضة النسائية


إضافة رد
قديم 10-13-2018, 01:05 PM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي ممارسات خاطئة في الرياضةالنسائيه


إذا كنت تملكين معلومات خاطئة عن الرياضة، هذا يمكن أن يؤثر على ممارستك لمختلف أنواع الرياضة والاستفادة من التمارين الرياضية التي تقومين بها. فيما يلي بعض هذه المعتقدات الخاطئة التي يجب عليك تصحيحها عن الرياضة.


١. التمدد قبل الرياضة


التمدد قبل الرياضة يمكن ان يمنع العضلات من العمل بشكل جيد. لذا تفادي هذه الخطوة وقومي بممارسة رياضة التمدد فقط بعد التمارين الرياضية العادية.


٢. حمل الأوزان يسبب زيادة في الوزن


تقلق الكثير من السيدات من حمل الأوزان عند ممارسة الرياضة اعتقاداً أن ذلك يسبب لهن زيادة الوزن وتضخم العضلات ولكن فعلياً حمل الأوزان يحسن من الكتلة العضلية التي تساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية خلال اليوم.
٣. لا يجب ممارسة


الرياضة عند الشعور بالمرض


تمتنع بعض السيدات عن الرياضة في حال شعورهن بالتعب نتيجة الإصابة بالزكام أو نزلة البرد. ألا أن الرياضة فعلياً تساعد على تقوية الجهاز المناعي وتساعد على محاربة الأمراض.


٤. المياه مضرة خلال التمرين الرياضي


هذا المعتقد خاطئ جداً يمكن شرب المياه قبل وخلال وبعد ممارسة الرياضة حتى المياه تساعد على المحافظة على رطوبة الجسم وتعمل على حرق السعرات الحرارية.


٥. ممارسة الرياضة على


معدة فارغة أفضل



عدم تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة يمكن أن يكون مضر بالجسم ويسبب لكي الدوار عند ممارسة الرياضة ويخفف من قدرتك على ممارسة التمارين، يفضل تناول الطعام قبل الرياضة كحبة من الموز أو قطعة من التوست مع زبدة الفول السوداني.


منقول












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 10-13-2018, 05:57 PM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو

مراقب عام

 
الصورة الرمزية ابو سمرة

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ابو سمرة غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: ممارسات خاطئة في الرياضةالنسائيه













عرض البوم صور ابو سمرة   رد مع اقتباس
قديم 10-13-2018, 09:25 PM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: ممارسات خاطئة في الرياضةالنسائيه

مرور اسعدني


وعطر الموضوع












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 10-13-2018, 10:07 PM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو

مستشاره اداريه

 
الصورة الرمزية سمآ الحرية

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
سمآ الحرية غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: ممارسات خاطئة في الرياضةالنسائيه

معلومات قيمة ومفيدة
مجهود رائع
تحياتي












عرض البوم صور سمآ الحرية   رد مع اقتباس
قديم 10-14-2018, 12:32 PM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: ممارسات خاطئة في الرياضةالنسائيه

[frame="9 60"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يسلموووا يا عسل ع النصائح القيمة والافادة



يعطيكِ الف عافية



بانتظار جديدك دائما







تحيتي
[/frame]












توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 10-14-2018, 01:59 PM   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: ممارسات خاطئة في الرياضةالنسائيه

مرور راقي


ومشاركه جميله












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll