العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > المنتدى الاداري > ارشيف المواضيع > ارشيف خيمة رمضان

الإهداءات


عيادة رمضان الطبيه

ارشيف خيمة رمضان


إضافة رد
قديم 06-18-2016, 01:11 PM   المشاركة رقم: 11
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]




أخطاء قاتلة بعد الإفطار






بعد يوم طويل من الصيام، ينتظر الصائم


ساعة الإفطار على أحرّ من الجمر.


ولكن، قد نرتكب - بعد الإفطار - العديد


من العادات الخاطئة مثل:


• التدخين:


يجمع الأطباء أن تدخين و لو سيجارة واحدة بعد تناول وجبة الطعام، يوازي تدخين 10 سجائر. في حين يحتاج الجهاز الهضمي للأوكسيجين أثناء عملية هضم الطعام، يسلب النيكوتين الأوكسيجين من الدم، مما يعيق عملية الهضم.


• تناول الفاكهة بعد الإفطار مباشرة:


عادة، يقوم الجسد بهضم الفاكهة سريعاً. إلاّ أن تناول الفاكهة مباشرة بعد الإفطار، يبقيها في المعدة لوقت طويل مما يسبب الإضمحال، وينتج الغازات والسموم، ويعزز تشكّل الـCellulite.

• ممارسة الرياضة:







مخطئ من يعتقد أن الرياضة بعد الأكل مفيدة للصحة وتساعد في حرق الدهون، بل هي تعرقل عملية الهضم، ولا تسمح بامتصاص الغذاء من الطعام. لذا، بإمكان الصائم أن يمشي بعد الإفطار، و لكنّ في ما يخصّ الريّاضة، من الأفضل ممارستها بعد مضي ساعتين على الإفطار.



• الأخطر من كل ما سبق هو


النوم بعد الإفطار!


يوضح اختصاصي الجهاز الهضمي والكبد في مستشفى الـHotel Dieu، الدكتور فادي دانييل أن النوم بعد الإفطار يسبب عسر الهضم، وارتجاع المريء. من هنا ينصح الدكتور فادي دانييل الصائمين بالنوم بعد مرور 4 ساعات من الإفطار، عندها، تكون عملية الهضم شارفت الإنتهاء.
[/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 06-18-2016, 01:22 PM   المشاركة رقم: 12
معلومات العضو
مشرف قسم كنوز المعرفه
 
الصورة الرمزية جنرآل

إحصائية العضو








 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
جنرآل غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي

موضوع جميل ورائع

اشكرك على هذه الموضوع

دومتي بابداع












عرض البوم صور جنرآل   رد مع اقتباس
قديم 06-18-2016, 01:23 PM   المشاركة رقم: 13
معلومات العضو
مشرف قسم كنوز المعرفه
 
الصورة الرمزية جنرآل

إحصائية العضو








 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
جنرآل غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي

إشرب كوب من الماء وانتظر بضعة دقائق قبل البدء بالأكل. غالبا ما تكون رغبتنا في الأكل في رمضان هي بسبب العطش لا الجوع. تناول التمر، هو يساعد الجسم على إسترجاع المعادن والفيتامينات التي إفتقدها في النهار. المزيد عن أهمية التمر في رمضان في الإفطار على تمر في رمضان












عرض البوم صور جنرآل   رد مع اقتباس
قديم 06-18-2016, 01:28 PM   المشاركة رقم: 14
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي

اشكرك على مرورك


العطر



وعلى مشاركتك الطيبه












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 06-20-2016, 12:51 AM   المشاركة رقم: 15
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي

[align=center][tabletext="width:80%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]


لصوص تسرق المياه والرطوبة من الجسم:

1. الملح:

الأطعمة المالحة تزيد من طرد الجسم للمياه لذلك من المفيد أن تتجنب الأطعمة المالحة كما يجب أن تتجنب إستخدام الملح في الأطعمة خلال الشهر الكريم قدر الإمكان واستخدم بدلًا منه الليمون كمثال
2. البهارات والتوابل:

الوجبات التي تحتوي على الكثير من البهارات والتوابل تزيد من الحاجة إلى تناول الكثير من المياه لأنها تمتص المياه من الجسم أثناء عملية الهضم مما تتسبب في جفاف المعدة والحلق والتي تصرخ أثناء الصيام بطلب تناول المياه لذلك يجب أن يتجنب الصائم أي أطعمة تحتوي على البهارات والتوابل خاصة في وجبة السحور
3. الكافيين:

من المفيد للصائم أن يقلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بعد الإفطار مثل الشاي والقهوة فهي تزيد نشاط الكلى وتعزز من إخراج المياه من الجسم والجدير بالذكر أنه لا يجب أن تعتبر القهوة والشاي من بدائل المياه لأن طبيعة تناولهم بشكل ساخن مما لا يسمح بتناولهم بشكل مكثف ودائم
4. المياه الغازية:

تحتوي المياه الغازية على الكربون مما يسبب إمتلاء المعدة بشكل زائف لأنها تملأ المياه بالغازات وتجنب الجسم إمتصاص المياه أو الرطوبة بشكل عام لذلك يجب تجنب المياه الغازية تمامًا أثناء الإفطار
5. التعرض لآشعة الشمس:

يجب أن يتجنب الصائم التعرض المباشر لآشعة الشمس لوقت طويل لأنه ستتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم مما يضطر الجسم في رد فعل طبيعي إلى إهدار الرطوبة الموجودة بداخله في محاولة لخفض درجة الحرارة ومحاربة آشعة الشمس ولتجنب أثر آشعة الشمس يجب اتباع التالي
– الإستحمام بالماء الدافئ لترطيب الجسم وخفض درجة حرارته كما يجب استخدام الصابون لإزالة الزيوت وآثار العرق
– تجنب التعرض لآشعة الشمس وقت الظهيرة قدر الإمكان كما يجب تجنب إدخال آشعة الشمس إلى المنزل وقت الظهيرة أيضًا
– ارتداء الملابس الخفيفة المصنوعة من القطن لامتصاص العرق
[/align]
[/cell][/tabletext][/align]












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 06-20-2016, 05:27 PM   المشاركة رقم: 16
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]طرق علاج الم البطن وتقلصات




المعدة والمغص


1. كوب شاي البانونج الدافئ :
يعمل البانونج كمضاد للإلتهابات و التي


تحدث بسبب تكون البكتريا علي بطانة


جدار المعدة و بذلك يساعد في تحقيق


إسترخاء العضلات و بالتالي تقليل التشنجات .

سوف تحتاج إلي :
1/2 معلقة من شاي البانونج المجففة .
كوب .



ماء مغلي .


صب الماء بداخل الكوبو إضافة شاي


البانونج و تركه لمدة 10 دقائق حتي


يتم نقعه ثم تناوله دافئ


2. الكمادات الدافئة :
تعمل الكمادات الدافئة علي تحقيق إسترخاء


العضلات بشكل جيد لتقليل التشنج .


يمكنك الإستلقاء علي مكان مسطح في


المنزل ثم وضع الكمادات الدافئة علي


المعدة لمدة 15 دقيقة علي الأقل .

3. ماء الأرز :
و هو الماء الذي يمكنك الحصول عليه


أثناء طهي الأرز يعمل كملطف للمعدة



و يقلل من إلتهابات التي توجد علي حاجز المعدة ،


التي تؤدي إلي التشنجات . سوف تحتاج


إلي 1/2 كوب من



الأرز الأبيض ، 2 كوب ماء ، مقلاة .

قومي بطهي الأرز بإضافة الأرز و الماء


إلي المقلاة علي نار هادئة حتي يصبح


الأرز طري قليلاً ثم إزالته من علي النار


و تصفية الماء الدافئ الموجود مع الأرز


يمكنك تحليتها بالعسل و تناول الماء دافئ .

4. النعناع الدافئ :
يساعد شاي النعناع الدافئ علي إسترخاء


عضلات المعدة و يساعد علي هضم الطعام


بشكل جيد خصوصاً إذا كنت تعاني من


الإنتفاخات ، الغازات ، عسر الهضم .

ضيفي حفنة من أوراق النعناع الطازجة


إلي كوب ماء مغلي و ترك النعناع بداخله


حتي ينقع لمدة 10 – 15 دقيقة و تناوله دافئ .

5. ماء الليمون الدافئ :

تساعد ماء الليمون علي تقليل إلتهابات

المعدة بشكل جيد بالإضافة إلي أنها من

أسهل الطرق و أبسطها للتقليل من

تشنجات عضلات المعدة
.

6. جذور الزنجبيل :

يحتوي الزنجبيل علي gingerols , shogaols


و هي مواد كيميائية تعمل علي تخفيف توتر


عضلات المعدة و بالتالي تخفيف تقلصات


المعدة . بالإضافة إلي أن جذور الزنجبيل


تعمل علي تخفيف الغثيان و الألم المصاحب له .

جهزي جذور الزنجبيل و بتقشيرها بالزنجبيل


و ترك البشر في حوالي 1 -2 كوب


و ترك الزنجبيل حتي يغلي لمدة 3 دائق


و تركه علي نار هادئة ، يمكنك إضافة


العسل للتحلية ثم تناول المشروب


دافئ لتحقيق الإسترخاء .

7. مضغ بذور الشمر :
تحتوي بذور الشمر علي الأنيثول



و الزيوت الطيارة التي تحفز من إفراز


العصارة الهضمية التي تقوم بتحريك


عضلات المعدة و الحد من الالم الناتج


عن إلتهاب المعدة .

وذلك من خلال مضغ حوالي 1 ،


1/2 معلقة صغيرة من بذور الشمر


بعد وجبة الإفطار .

8. صودا الخبز و الليمون :
يساعد الليمون في تخفيف تشنجات


البطن لذلك قومي بإضافة كمية


مناسبة من صودا الخبز و التقليب جيداً لتناول دافئ .
[/ALIGN][/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 06-21-2016, 12:16 PM   المشاركة رقم: 17
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي

[align=center][tabletext="width:80%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]ارشادات تجنب مضاعفات

السكر في رمضان :


إليك مجموعة من المعلومات التي


تساعدك في تقليل خطر حدوث


مضاعفات السكر خلال شهر رمضان


إذا قررت الصيام .



بعد التشاور مع الطبيب حول النصائح


اللازمة هناك مجموعة من الأمور


التي يمكن أن تتغير وهي كالأتي :


  • إذا كنت تأخذ الأنسولين،
  • سوف يتطلب الأمر كميات أقل من
  • الأنسولين قبل بدء الصيام .

  • قد تحتاج أيضاً إلي تغير نوع الأنسولين.

  • قبل البدء في الصوم يجب أن
  • تشمل مجموعة من الأطعمة التي
  • تمتص ببطء مثل الأرز البسمتي في وجبتك بجانب
  • الخضروات والفواكه .

  • التحقق من مستويات السكر في الدم بإنتظام .

  • عند كسر الصيام تجنب الإكثار
  • من الأطعمة الحلوة أو الدهنية .

  • قبل السحور حاول شرب المزيد من
  • المشروبات الخالية من السكر
  • والخالية من الكافيين لتجنب الجفاف



[/align]
[/cell][/tabletext][/align]












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 06-22-2016, 11:42 AM   المشاركة رقم: 18
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي

[align=center][tabletext="width:80%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]
لتجنب الصداع خلال شهر رمضان ،




يجب اتباع النصائح التاليه :



• الحفاظ على تناول السحور في أوقات


منتظمة وتأخيره قدر الإمكان قبل صلاة


الفجر كما وصانا النبي محمد صلى


الله علية وسلم ، كما أن السحور يجب أن


يحتوي على مستويات عالية من السكر ,


و الأشخاص الذين يعانون من مرض


السكري يجب عليهم عمل فحوص


منتظمة لنسبة السكر في الدم لضبط


جرعات الأدوية ، وأوقات وجبات الطعام ,


والتأكد من تناول بعض الأدوية


خلال السحور للحفاظ على مستوى


السكر في الدم ثابت لفترة طويلة ،


وبالتالي منع الصداع اثناء نهار رمضان .


• تقليل تدريجي للمنشطات مثل الكافيين ،


حتى أن الأشخاص الذين اعتادوا على


تناول مشروبات الكافين يوميا ,


عليهم تقليل الكميات تدريجيا حتى تقل


مستويات الكافيين في الدم تدريجيا ،


وتجنب خفض الكافين بشكل مفاجئ


لأن هذا يؤدي إلى سوء المزاج خلال نهار رمضان اثناء الصيام .
• تناول جرعة كافية من فيتامين



b2 لأن هذا يمنع الصداع الناجم


عن الجوع ، في حين أن الفيتامينات


g و h تقلل أيضا أثر الصداع .


• محاولة النوم 7 ساعات في اليوم الواحد ،


حيث اثبتت الدراسات ان الأشخاص


المعرضون لسوء المزاج والصداع


الدائم ينامون أقل من 5 ساعات .
[/align][/cell][/tabletext][/align]












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 06-23-2016, 12:48 PM   المشاركة رقم: 19
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي

[ALIGN=CENTER][TABLETEXT="width:80%;background-color:black;"][CELL="filter:;"][ALIGN=center]

النظام الغذائي الصحي لمرضى




الكلى برمضان




يواجه مريض الكلى أثناء شهر رمضان

بعض الصعوبات، خصوصاً في ما

يتعلّق بالحفاظ على النظام الغذائي

الصحي الضروري للتعامل مع المرض.

الدكتور عبدالكريم السويدا،






استشاري أمراض الكلى، والمدير الطبي

لدافيتا السعودية،

يقدّم لمرضى الكلى 7 نصائح تمكّنهم

من الصوم الآمن:

1- إن تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً

يشكّل جزءاً من النظام الغذائي الصحي؛

لذا تناول طعامك ببطء، وامضغه جيداً

كي لا تربك معدتك؛ فالطعام الذي لا

يمضغ جيداً يصعب على المعدة هضمه

باستخدام العصارة الهضمية، ممّا يؤدي

إلى الشعور بالتخمة والضعف والإرهاق.

2- تناول وجبة إفطار خفيفة،

وتجنب المأكولات الدهنية.

3- تجنب تناول المعجنات المقلية بالزيت،

واختار المعجّنات المخبوزة بالفرن، فذلك أفضل.

4- ينبغي إعداد الطعام بطريقة صحيّة

كالسلق أو الشوي أو الخبز بالفرن.

5- ينبغي الاكتفاء بإضافة مقدار قليل من

الملح إلى الطعام لمنع ارتفاع ضغط الدم

والشعور بالعطش أثناء الصيام.
6- تجنب تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم،

مثل: الموز، المشمش، عصير المشمش،

التين، الطماطم، العدس، الحليب، التمر.

ويمكنك تناول حبة تمر واحدة أو اثنتين فقط يومياً.

7- خلافاً للاعتقاد الذي كان شائعاً في

الماضي، يستطيع مريض غسيل الكلى

تناول البروتينات، ولكن ينبغي الانتباه

إلى نوعيّتها وكميّتها؛ فيفضّل الابتعاد

عن اللحوم المصنّعة كالنقانق واللحوم

المعلبة، التي تحتوي على نسبة

مرتفعة من الأملاح. ويمكنك تناول

اللحوم الطازجة والأسماك والدجاج

بعد التخلّص من الدهون الزائدة

وطهوها بطريقة صحية.
[/ALIGN]
[/CELL][/TABLETEXT][/ALIGN]












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 06-25-2016, 12:18 AM   المشاركة رقم: 20
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي


[align=center][tabletext="width:80%;background-color:black;"][cell="filter:;"][align=center]حارب عدوّك... الإنتفاخ




أثناء عملية الهضم - تنتقل الأطعمة من المعدة إلى الأمعاء حيث تبدأ عملية التخمر البكتيري الذي يطلق الغاز. ومع تراكم هذا الأخير، يشعر الصائم بالانتفاخ.

العوامل المسببّة للإنتفاخ
• الإمساك.
• المأكولات الغنيّة بالدهون.
• النقص في الألياف.
• الضغط والانفعال.


لتجنّب الإنتفاخ
يقترح الدكتور جعجع على الصائم أن يعالج المشكلة العضويّة إذا كانت سبباً للإنتفاخ الذي يعانيه. كذلك، يقترح الابتعاد عن تناول الثوم والمعجنات والبصل والملفوف والحمص والفول والبازيلاء والفاصولياء والعدس والبرغل لأنها جميعها تسبب الإنتفاخ.


نصائح أخرى للصائم
• تناول طعامك ببطء وخذ وقتك في مضغ الأطعمة جيداً.
• إمشِ لمدّة ربع ساعة كل يوم بعد الإفطار لتسهيل عملية الهضم.
• تناول الفواكه والخضر لأنها تحتوي على الألياف.
• اشرب المشروبات الساخنة كالزهورات والبابونج واليانسون...
[/align]
[/cell][/tabletext][/align]












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll