العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > المنتدى الاداري > ارشيف المواضيع > ارشيف خيمة رمضان

الإهداءات


كيف تتخلص من العطش في رمضان

ارشيف خيمة رمضان


إضافة رد
قديم 04-28-2019, 12:20 PM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي كيف تتخلص من العطش في رمضان



نصائح لمحاربة الشّعور

بالعطش في رمضان

نظراً للانقطاع عن شُرب الماء طوال ساعات النّهار في رمضان، فلابدّ من انخفاض حجم السّوائل في الجسم والإحساس بالعطش،

ولذلك يُمكن اتّباع بعض الإرشادات التي تساهم في خفض الشّعور بالعطش وعدم زيادته، ذلك أنّ الجفاف يزيد من الشّعور بالكسل والإرهاق الذي قد يعاني منه الصّائم بالأصل، وتشمل هذه الإرشادات ما يأتي:

1.تجنُّب التّعرض للجوّ الحار

وأشعّة الشّمس المُباشرة قدر الإمكان.

2.تجنّب بذل المجهود الجسدي الكبير أو ممارسة الرّياضة أثناء النّهار، وخاصّة في أول ساعات الصّيام، حتّى لا يشعر الصّائم بعدها بالعطش لفترات طويلة قبل الإفطار.

3. الحرص على تعويض السّوائل بشكلٍ كافٍ بعد الإفطار، ويتمّ ذلك عن طريق شُرب الماء والعصائر الطّبيعيّة والشّوربات والحليب وتناول الفاكهة والخضروات، ويجب زيادة كميّة الماء المتناولة في حال مُمارسة الرّياضة أو التّعرض للجوّ الحار.

4. في حال تناول أطباق مُرتفعة المُحتوى بالبروتين، يجب الحرص على تناول 8-12 كوباً من الماء يوميّاً، ولِمعرفة ما إذا كان الشّخص قد حصل على كميّات مناسبة من السّوائل، يُمكن الاستعانة بالبول كمُؤشّر على ذلك، حيثُ يكون لون البول فاتحاً شبه شفّاف وبلا رائحة عندما تكون كميّة الماء المُتناولة كافية، في حين أنّ لونه يصبح غامقاً وتظهر له رائحة في حال كانت كمّيته قليلة.

5. تخفيف كمّيات الملح المُضافة إلى الوجبات، والتي تدفع الجسم لزيادة فقدان الماء.

6. في حال اضطرّ الإنسان لمواجهة الجوّ الحار أو التّعرّض للشّمس بسبب ظروف عمله على سبيل المثال، يجب اعتماد اللبس الخفيف فاتح اللّون.

7. تناوُل الخضروات والفواكه خلال وجبة السّحور، وتناولها في وقت مُتأخّر، أي قبل الفجر مباشرة، مع الماء.

8. لا يُنصح بشرب كميّات كبيرة جدّاً من الماء أثناء السّحور كما يفعل البعض، حيث إنّ ذلك يرفع من عدد زيارات دورة المياه أثناء النّوم، مما يرفع من الشّعور بالإرهاق والتّعب خلال فترة الصّيام.

9. يُنصح عادة بعدم الإكثار من تناول المنبّهات، مثل الشّاي والقهوة، خلال شهر رمضان؛ وذلك بسبب أنّها يُمكن أن ترفع من إدرار البول، وفُقدان السّوائل، ولكن ما وجدت الدّراسات العلميّة أنّ الاعتياد على تناول هذه المشروبات يسبّب تّكيّف الجسم بحيث تفقد هذه المشروبات تأثيرها في توازن سّوائل الجسم، ولكن يجدر بالأشخاص غير المعتادين على تناول المنبّهات بشكلٍ مُستمرّ قبل رمضان بتجنّب تناولها بكميّات كبيرة، لا سيما مع اقتراب موعد الإمساك

منقول












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 04-28-2019, 08:08 PM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو

مراقب عام

 
الصورة الرمزية ابو سمرة

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ابو سمرة غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي رد: كيف تتخلص من العطش في رمضان

أسعد الله أوقاتك بكل خير
الأخت الفاضلة/صفاء القلب


كيفية التخلص من الشعور بالعطش فى رمضان

ارشادات وتوجيهات للصائم الذى قد يشعر بالعطش الشديد

فانه يتوجب عليه الابتعاد عنها...كتجنب التعرض لاشعة الشمس المباشرة

وتجنب تناول الاملاح ..والماكولات الغنية بالاملاح
الى جانب عدم ممارسة الرياضة فى بداية النهار
تعليمات رائعة تساعدنا على الصيام
بتشكرك ع الارشادات
بارك الله فيك

خالص احترامى/ابو سمرة












عرض البوم صور ابو سمرة   رد مع اقتباس
قديم 04-29-2019, 09:47 AM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي رد: كيف تتخلص من العطش في رمضان

اشكرك على مرورك



الراقي












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 05-03-2019, 03:06 PM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي رد: كيف تتخلص من العطش في رمضان

[frame="2 60"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يسلموووا يا عسل ع النصائح المفيدة



يعطيكِ الف عافية



بانتظار جديدك دائما







تحيتي
[/frame]












توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 05-04-2019, 07:52 AM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو

مستشاره اداريه

 
الصورة الرمزية سمآ الحرية

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
سمآ الحرية غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي رد: كيف تتخلص من العطش في رمضان

نصائح قيمة ومفيدة
يسلمو صفاء












عرض البوم صور سمآ الحرية   رد مع اقتباس
قديم 05-05-2019, 09:18 AM   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي رد: كيف تتخلص من العطش في رمضان

اشكركم على مروركم


العطر












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll