العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > المنتدى الاداري > ارشيف المواضيع > ارشيف خيمة رمضان

الإهداءات
صفاءالقلب من حلم فلسطين : عند مشاهدتك للورود ينتابك إحساس جميل، كأنّه شخص يقول لك سأجعل الحياة جميلةً من أجلك.    


كل يوم معلومة ونصيحة في رمضان

ارشيف خيمة رمضان


إضافة رد
قديم 06-04-2017, 12:33 PM   المشاركة رقم: 21
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : سمآ الحرية المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي رد: كل يوم معلومة ونصيحة في رمضان

[frame="9 80"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





اجعل الحساء طبقاً منتظماً على مائدة إفطارك



يعتبر الحساء طعاماً دافئاً، ومهدئاً وسهل الهضم على المعدة



إنه يمد الجسم بالسوائل والفيتامينات والمعادن وهو في الوقت نفسه وسيلة








رائعة لتناول الخضراوات.



حاول صنع الحساء من الخضراوات الملونة المتاحة في السوق



مثل الجزر والطماطم والقرع والفلفل والسبانخ، والكوسة والباذنجان.



تذكر أن تقلل من كمية الملح والزيت الذي تستخدمه في إعدادهم.



يمكنك إضافة نكهة مميزة من خلال إضافة الأعشاب الطازجة كالروز ماري والزعتر.




اتمنى الافادة للجميع




تحيتي




[/frame]












توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 06-05-2017, 10:52 AM   المشاركة رقم: 22
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : سمآ الحرية المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي رد: كل يوم معلومة ونصيحة في رمضان

[frame="9 80"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





حافظ على بقاء جسمك رطباً!



اشرب على الأقل 8 - 12 كوب من الماء يومياً








اشرب الكثير من السوائل لترطيب جسمك في الفترة من الإفطار حتى وقت السحور.



وننصح بعدم الإفراط في تناول مشروبات رمضان السكرية الشعبية



مثل التمر هندي والكركديه وقمر الدين







لاحتوائها على السكر بنسب كبيرة.



على الرغم من أن العصائر والحليب والحساء تمد الجسم بالسوائل،



إلا أن الماء يظل هو الخيار الأفضل،



لذلك حاول استهلاك المشروبات الأخرى بصورة معتدلة.




اتمنى الافادة للجميع



تحيتي



[/frame]












توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 06-05-2017, 05:42 PM   المشاركة رقم: 23
معلومات العضو

مستشاره اداريه

 
الصورة الرمزية سمآ الحرية

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
سمآ الحرية غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : سمآ الحرية المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي رد: كل يوم معلومة ونصيحة في رمضان

للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة
الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم،
ننصحهم بدء الإفطار بتناول حبتين الى ثلاثة من التمر
وذلك لتعديل مستوى السكر في الدم.












عرض البوم صور سمآ الحرية   رد مع اقتباس
قديم 06-07-2017, 12:14 PM   المشاركة رقم: 24
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : سمآ الحرية المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
New10 رد: كل يوم معلومة ونصيحة في رمضان

[frame="9 80"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته






تجنب قلي الطعام









حاول تجنب الأطعمة المقلية أو التي يتم إعدادها باستخدام كميات كبيرة من الزيت.



إذا لم يمكن تجنب القلي ننصح بالحد من كمية الزيت المستخدمة.



بدلاً من استخدام كوب من الزيت يمكنك خفض الكمية إلى نصف أو ربع كوب.



من الأفضل تجنب القلي بشحوم حيوانية مثل السمن.



بدلاً من ذلك، ننصح باستخدام الزيوت التي تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة



مثل زيت عباد الشمس والكانولا، وزيت الذرة.



لا ينصح بقلي الأطعمة بزيت الزيتون لأنه لا يتحمل الحرارة العالية



ومن ثم يحترق ويفقد خواصه الغذائية ويصبح ضاراً.




اتمنى الفائدة للجميع




تحيتي





[/frame]












توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 06-08-2017, 04:00 PM   المشاركة رقم: 25
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : سمآ الحرية المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
New10 رد: كل يوم معلومة ونصيحة في رمضان

[frame="9 80"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




تجنب التمارين الرياضية أثناء ساعات الصيام



لكي تتجنب الجفاف، من الأفضل أن تؤجل التمارين حتى بعد ساعات الصيام.



نقترح عليك القيام بالتمارين الرياضية في الفترة بين الإفطار والسحور



عندما يكون مستوى الطاقة لديك في أفضل حالاته



ويمكنك حينها تناول السوائل التي تجنبك الجفاف.



انتظر 2-3 ساعات على الأقل بعد الإفطار لكي تبدأ في تمريناتك الروتينية،



لتعطي جسمك ما يكفي من الوقت لهضم الطعام بشكل صحيح.



حافظ على تناول السوائل طوال التمرين



ولا تنسى أن تشرب الكثير من الماء بعده لتجديد الفاقد من السوائل والمعادن بسبب العرق.



ينظم الماء درجة حرارة الجسم، ويلين المفاصل،



وينقل المواد الغذائية في جميع أنحاء الجسم.



من المهم للغاية الحفاظ على السوائل في جسمك أثناء ممارسة الرياضة.




اتمنى الفائدة للجميع




تحيتي






[/frame]












توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 06-10-2017, 11:37 AM   المشاركة رقم: 26
معلومات العضو

مستشاره اداريه

 
الصورة الرمزية سمآ الحرية

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
سمآ الحرية غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : سمآ الحرية المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي رد: كل يوم معلومة ونصيحة في رمضان

إن تنظيم وجبات الطعام والوصفات الرمضانية
يساعد ربة المنزل أن تكون مُنظّمة خلال هذا الشهر الفضيل،
فهذا يزيدها طاقة ويعطيها وقتاً كافياً لاختياَر تشكيلة من الأطباق والوصفات الصحّية لمتعة وغذاء أفضل للعائلة كلها.

يشكل التمر، الفواكه المجففة والمكسرات جزءاً من النظام الغذائي الصحي خلال شهر رمضان المبارك. هذه المأكولات تزوّد الجسم بالعناصر الغذائية الصحّيةَ وهي أيضاً غنية بالطاقة، وبالتالي تساعد في المحافظة على الحيوية طوال هذا الشهر الكريم

تناول قطعة الحلوى بعد وجبة الإفطار مباشرة يتسبب في زيادة حجم المعدة إذ يسبب التأخير في عملية الهضم. بالإضافة الى ذلك، يحدث اضطراب في مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى ازدياد الرغبة في تناول المزيد من الحلويات! لذا يفضل تناولها بعد ساعتين الى ثلاثة من تناول الإفطار.












عرض البوم صور سمآ الحرية   رد مع اقتباس
قديم 06-10-2017, 01:11 PM   المشاركة رقم: 27
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : سمآ الحرية المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي رد: كل يوم معلومة ونصيحة في رمضان

[frame="9 80"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





وصية لمرضى القلب



يستطيع كثير من مرضى القلب الصيام،



فعدم حدوث عملية الهضم أثناء النهار تعني جهدا أقل لعضلة القلب وراحة أكبر.



فإن عشرة في المائة من كمية الدم التي يدفع بها القلب إلى الجسم



تذهب إلى الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم.



والمصابون بارتفاع ضغط الدم يستطيعون عادة الصيام



شريطة تناول أدويتهم بانتظام،



وهناك حاليا العديد من الأدوية التي يمكن إعطاؤها مرة واحدة أو مرتين في اليوم.



وينبغي على هؤلاء المرضى تجنب الموالح والمخللات والإقلال من ملح الطعام،



أما المصابون بالذبحة الصدرية المستقرة



فيمكنهم عادة الصيام مع الاستمرار في تناول الدواء بانتظام.



وهناك عدد من حالات القلب التي لا يسمح فيها بالصيام



كمرضى الجلطة الحديثة، والمصابين بهبوط ( فشل ) القلب الحاد،



والمصابين بالذبحة القلبية غير المستقرة وغيرهم.




ودمتم بحفظ الله ورعايته




اتمنى الفائدة للجميع




تحيتي



ريمــــــــــــــــــــــــــــــــاااس





[/frame]












توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 06-11-2017, 09:50 PM   المشاركة رقم: 28
معلومات العضو

مستشاره اداريه

 
الصورة الرمزية سمآ الحرية

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
سمآ الحرية غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : سمآ الحرية المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي رد: كل يوم معلومة ونصيحة في رمضان

إذا كنت معتادة على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى شديدة القوة،
يمكنك أن تقومي بممارسة رياضتك قبل موعد الإفطار بساعة
ولكن احرصي على أن تشربي كمية وافرة من السوائل عند الإفطار
وتناولي طعامك ببطء لكي تعوضي المغذيات الضرورية لجسمك.












عرض البوم صور سمآ الحرية   رد مع اقتباس
قديم 06-12-2017, 01:21 PM   المشاركة رقم: 29
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : سمآ الحرية المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي رد: كل يوم معلومة ونصيحة في رمضان

[frame="9 80"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




وصية للمصابين بالحصيات الكلوية



إذا لم يكن لدى المرء حصيات كلوية من قبل فلا داعي للقلق في رمضان.



أما إذا كانت لديهم حصيات، أو قصة تكرر حدوث حصيات كلوية



فيمكن أن تزداد حالتهم سوءا إذا لم يشرب المريض السوائل بكميات كافية.



ويستحسن في مرضى الحصيات بالذات الامتناع عن الصيام في الأيام الشديدة الحرارة،




حيث تقل كمية البول بدرجة ملحوظة.



ويعود تقدير ذلك للطبيب المعالج،



وعموما ينصح مرضى الحصيات الكلوية بتناول كميات كافية من السوائل في المساء وعند السحور،



مع تجنب التعرض للحر والمجهود المضني أثناء النهار،



كما ينصح هؤلاء بالإقلال



من تناول اللحوم ومواد معينة مثل السبانخ والسلق والمكسرات وغيرها.




اتمنى الافادة للجميع




تحيتي









[/frame]












توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 06-14-2017, 10:24 AM   المشاركة رقم: 30
معلومات العضو

مستشاره اداريه

 
الصورة الرمزية سمآ الحرية

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
سمآ الحرية غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : سمآ الحرية المنتدى : ارشيف خيمة رمضان
افتراضي رد: كل يوم معلومة ونصيحة في رمضان

تناول 3 وجبات خلال هذا الشهر المبارك يعتبر أساسي
كما خلال أيام السنة العادية كلها.
فتناول الإفطار، وجبة خفيفة في الليل والسحو
يجنبك تناول الطعام باستمرار خلال الساعات بين الإفطار والسحور.












عرض البوم صور سمآ الحرية   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll