للأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالصداع والدوخة
الناتجة عن نقص معدلات السكر لديهم خلال فترة الصوم،
ننصحهم بدء الإفطار بتناول حبتين الى ثلاثة من التمر
وذلك لتعديل مستوى السكر في الدم.
إن تنظيم وجبات الطعام والوصفات الرمضانية
يساعد ربة المنزل أن تكون مُنظّمة خلال هذا الشهر الفضيل،
فهذا يزيدها طاقة ويعطيها وقتاً كافياً لاختياَر تشكيلة من الأطباق والوصفات الصحّية لمتعة وغذاء أفضل للعائلة كلها.
يشكل التمر، الفواكه المجففة والمكسرات جزءاً من النظام الغذائي الصحي خلال شهر رمضان المبارك. هذه المأكولات تزوّد الجسم بالعناصر الغذائية الصحّيةَ وهي أيضاً غنية بالطاقة، وبالتالي تساعد في المحافظة على الحيوية طوال هذا الشهر الكريم
تناول قطعة الحلوى بعد وجبة الإفطار مباشرة يتسبب في زيادة حجم المعدة إذ يسبب التأخير في عملية الهضم. بالإضافة الى ذلك، يحدث اضطراب في مستوى السكر في الدم مما يؤدي إلى ازدياد الرغبة في تناول المزيد من الحلويات! لذا يفضل تناولها بعد ساعتين الى ثلاثة من تناول الإفطار.
إذا كنت معتادة على ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة إلى شديدة القوة،
يمكنك أن تقومي بممارسة رياضتك قبل موعد الإفطار بساعة
ولكن احرصي على أن تشربي كمية وافرة من السوائل عند الإفطار
وتناولي طعامك ببطء لكي تعوضي المغذيات الضرورية لجسمك.
تناول 3 وجبات خلال هذا الشهر المبارك يعتبر أساسي
كما خلال أيام السنة العادية كلها.
فتناول الإفطار، وجبة خفيفة في الليل والسحو
يجنبك تناول الطعام باستمرار خلال الساعات بين الإفطار والسحور.