العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > الأقــســـام الــعـــامــة > المنتدى الرياضي > الرياضة النسائية

الإهداءات
صفاءالقلب من حلم فلسطين : عند مشاهدتك للورود ينتابك إحساس جميل، كأنّه شخص يقول لك سأجعل الحياة جميلةً من أجلك.    


ما أفضل وقت للتمارين بهدف التنحيف؟

الرياضة النسائية


إضافة رد
قديم 08-24-2018, 12:13 AM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي ما أفضل وقت للتمارين بهدف التنحيف؟

دنيا الوطن




ممارسة التمارين الرياضية والنشاط البدني مفيد في أي وقت من أوقات الصباح أو المساء، لكن إذا كنت تهدف إلى إنقاص الوزن ربما من الأفضل اختيار الوقت الذي يحرق فيه الجسم أكبر عدد من السعرات الحرارية. وإليك ما يقترحه خبراء اللياقة والتدريب:

ومنتصف النهار هو الوقت الذي تكون عضلات جسمك قد حصلت فيه على أكبر قدر من التسخين ولديها أعلى درجة من المرونة، لذلك هو من الأوقات المفضّلة للتدريبات بهدف التخسيس.



وبالأهمية نفسها، يأتي توقيت الصباح الباكر لممارسة التمارين والنشاط، حيث يكون الجسم قد استهلك مخزونه من الدهون أثناء الّليل، فيقوم بحرق المزيد من السعرات، فيتحسن مستوى التمثيل الغذائي وحرق السعرات على مدار اليوم.

لكن قد تكون طاقة الجسم منخفضة في الصباح فتشعر بالتعب بسرعة، ولا تستطيع ممارسة التمارين في الصباح الباكر لفترة طويلة من الوقت. لذلك، إذا كنت تخطّط لممارسة التمارين لمدة ساعة في الصباح اصطحب معك زجاجة عصير طبيعي، أو أي وجبة خفيفة صحية لتجدد طاقتك وتواصل حصة التدريب كاملة.

المرأة:


وجدت دراسة حديثة أن المرأة تحرق سعرات حرارية أكثر خلال منتصف النهار مثل الرجل، وقد صححت هذه الدراسة وجهة نظر كانت تقول بأن الصباح الباكر هو أفضل توقيت للمرأة لممارسة تمارين الأيروبك.

رفع الأوزان:

إذا كنت تفضل تمارين رفع الأوزان فأفضل توقيت هو منتصف النهار وليس الصباح لأن العضلات تكون دافئة ومرنة.












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 08-24-2018, 12:25 PM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: ما أفضل وقت للتمارين بهدف التنحيف؟

[frame="2 60"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يسلموووا يا عسل ع التمارين المفيدة



يعطيكِ الف عافية



بانتظار جديدك دائما







تحيتي
[/frame]












توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 08-24-2018, 05:28 PM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: ما أفضل وقت للتمارين بهدف التنحيف؟

مرورك اسعدني


اشكرك












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 09-09-2018, 11:51 PM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو

مراقب عام

 
الصورة الرمزية ابو سمرة

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ابو سمرة غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: ما أفضل وقت للتمارين بهدف التنحيف؟













عرض البوم صور ابو سمرة   رد مع اقتباس
قديم 09-10-2018, 06:41 PM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: ما أفضل وقت للتمارين بهدف التنحيف؟

اشكرك على عطر مرورك












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll