30دقيقة من التمارين الرياضية
أصدرت رابطة القلب الأميركية والكلية الأميركية للطب الرياضي، الإرشادات الجديدة للتمارين البدنية الواجب القيام بها أسبوعياً من قبل البالغين. وتأتي هذه الإرشادات الصحية حول الكيفية والكمية اللازمة من المجهود البدني الرياضي، مع تزايد انتشار...
الرياضة تعزز القدرات العاطفية
قد تعجبك ثقتك برشاقتك وتقول إنه لا داعي لإجراء تدريبات رياضية طالما أن الله منحك ذاك الجسم الرشيق والقوام الاستثنائي. لكن في حقيقة الأمر فإن منافع الرياضة لا تقتصر فقط على جمال المظهر بل تذهب إلى أبعد من ذلك، فهي تحافظ على
المحافظة على الوزن بعد الريجيم
إذا كنت قد اتبعت نظاما غذائي واتي بنتيجة ايجابيه وخسرت جزء كبير من وزنك الزائد , فالف مبروك , ولكن خسارة
الوزن وحدها لاتكفي , بل عليك ان تضمن استمرارها على
الرياضة والتغذية والصحة
تعد التمرينات الرياضية من العوامل الأساسية لتحسين صحة الأفراد واكتساب اللياقة البدنية والوقاية من بعض الأمراض، وتختلف الفائدة المكتسبة منها باختلاف الممارسة ومدتها وعدد مراتها في الأسبوع، كما أن التغذية السليمة وممارسة النشاط الرياضي وجهان لعملة واحدة وهي الصحة، أما أبرز هذه الفوائد فتتمثل في زيادة نبضات القلب
مخاطر كثرة شرب الماء على الرياضيين
رغم توصيات الرياضيين الكثيرة بشرب أكبر قدر ممكن من السائل لتفادي جفاف الجسم، أو Dehydration، أثناء المباريات، يقول بعض الأطباء الآن إن الشرب كثيراً أثناء استراحة التمرين يسبب خطراً صحياً أعظم، طبقاً لتقرير نشرته حديثاً مجلة نيو إنجلند الطبية. ويزداد انخفاض الدم
اللياقة البدنية والعمر
اللياقة البدنية لها علاقة وثيقة بالعمر فالأولاد في الحالة الطبيعية لا يكفون عن اللعب والركض والحركة , فهم لائقون بشكل طبيعي ..أما المسنين فإنهم في الحالة الطبيعية , يجلسون أو يضطجعون ...والشباب تجدهم عادة يتحدثون واقفين أو سائرين, هذا
كيف نعالج الكدمات؟!
تمثل الكدمات الجزء الأكبر من الإصابات التى يمكن أن يصاب بها ممارسو الفنون القتايه سوءاً أثناء التدريب أو أثناء القتال الفعلى أو خلال المسابقات التنافسيه المعروفه. أياً كان شكل الأداء أو هدفه بالنسبه للمتدرب، فإنه ينبغى
السباحة من أفضل الرياضات.. ولكن!!
تعتبر السباحة أهم وسيلة لمساعدة الجسم على الاسترخاء و الارتياح النفسي. حيث تعد من أهم الرياضات التي يمكن أن يمارسها الإنسان وإحدى الطرق العلاجية عند كثير من الأطباء الذين يصفونها كطريقة علاجية لمرضاهم باعتبارها تساعدهم على
نصائح التغذية للرياضيين
- التغذية الجيدة أو السليمة بمعنى آخر فى كل الأوقات شىء أساسى من أجل اداء ممتاز للرياضى حتى لو كانت المنافسة موسمية.ومتطلبات التغذية الرئيسية
الغذاء السليم والرياضة لعلاج السمنة
تزايد في الأونة الأخيرة عدد العمليات الجراحية المتعلقة بالسمنة وتضاعفت أعدادها بمعدل 10 أضعاف في خلال السنوات القليلة الماضية. ولكن هل كل هذه العمليات الجراحية وخصوصاً عمليات ربط المعدة تؤتي ثمارها ويستفيد منها المريض وهل هناك مخاطر من إجراء
04-12-2008, 12:06 PM
صحتك في الرياضة
العرض العادي
