العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > الأقــســـام الــعـــامــة > المنتدى الرياضي

الإهداءات
ابو سمرة من My Heart : يظل ...هناكـ شخص مختلف الحضور والحديث... دائماً حتى نوع السعادة التى يمنحها لكـ...تكون مختلفة! صباحكم سعادة     صفاءالقلب من يوم الجمعه : مع شروق شمسِ كل صباح، وبمجرد أن أفتح عيناي وأيقن أني دخلت يوماً جديداً، وأن روحي لازال فيها المتسع لذكرك ولعبادتك، أحمدك كثيراً ياربّي،    


اعتقادات خاطئة.. هذه أهمية الخضروات لبناء العضلات

المنتدى الرياضي


إضافة رد
قديم 10-20-2019, 09:20 PM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي اعتقادات خاطئة.. هذه أهمية الخضروات لبناء العضلات




تغيب عن أذهان رياضيين كثيرين خاصةً لاعبي كمال الأجسام، أهمية الخضراوات لبناء العضلات؛ فيعتقدون خطأ أن البروتينيات تكفي وحدها لتأمين النمو والتطور العضلي،


مما يضيع على أجسامهم وحدات غذائية مهمة من الفيتامينات والمعادن، إضافةً إلى المواد الكيميائية النباتية الطبيعية التي تُظهر بحق أهمية الخضراوات لبناء العضلات، والحفاظ على قوتها وصحتها.
إن لم تحرص على تناول تلك

الأطعمة فلا تنتظر نمو عضلاتك!

ولأن أهمية الخضراوات لبناء العضلات لا تقل عن أهمية البروتينات والكربوهيدرات المعقدة التي يحتاجها الرياضيون ولاعبو كمال الأجسام، فإن التقرير التالي وبحسب muscle and fitness سيسلط الضوء على الأسباب التي تجعل تواجد الخضراوات في النظام الغذائي للرياضيين أمرًا حتميًا؛ لدورها الأساسي في بناء العضلات ورفع مستوى الصحة العامة.

ألياف الخضروات وبناء العضلات
إن التحدث عن عملية بناء العضلات وترابطها بشكل كبير بالألياف الغذائية الموجودة بوفرة في الخضراوات، مسألة تهم جميع الراغبين في إضافة مزيدٍ من الحجم والنمو للكتلة العضلية.
فأهمية الخضراوات لبناء العضلات تستند إلى نقطتين في غاية الأهمية، هما تأثير تلك الألياف في عملية الاستشفاء العضلي، وزيادة وتحسين قدرات الجسم على امتصاص العناصر الغذاية المفيدة من الطعام.

أما بخصوص أهمية الخضراوات لبناء العضلات، ودورها في تحسين عملية الاستشفاء العضلي، فإن حصول الرياضيين على الكربوهيدرات الصحية قليلة السعرات الحرارية المتواجدة في الخضراوات تلعب دورًا رئيسًا في ضبط مستويات السكر في الدم.
ومن ثم يقل إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، الذي يمتلك تأثيرات سلبية على سرعة وجودة عملية الاستشفاء العضلي، مما يؤثر سلبًا على عملية بناء العضلات بشكل عام.
كما يؤثر الحصول على الألياف المتواجدة في الخضراوات بكميات مثالية يومية على عملية بناء العضلات ونموها، حيث إن أهمية الخضراوات لبناء العضلات تتضح عبر رفعها مدى قابلية الجسم لامتصاص المواد والعناصر المغذية والبروتينات من الطعام المستهلك أثناء اليوم بشكل أكثر كفاءة.
وفّر نقودك واكسب عضلاتك بأرخص الأطعمة الطبيعية
بناء العضلات هدف لا يحتاج تحقيقه فقط إلى تناول واستهلاك أكبر كمية ممكنة من البروتينات، بل إن الأمر يفرض هنا وبقوة الخضروات لبناء العضلات لدى الرياضيين كلاعب أساسي.
ويحتاج تأمين نمو العضلات وضخامتها إلى الحصول بشكل يومي منتظم على مجموعة متكاملة من المعادن والفيتامنيات والعناصر المغذية الأخرى، التي لا تتواجد أكثر سوى في الخضراوات والفواكه.

زيادة مناعة الجسم
نعم، بالطبع أهمية الخضراوات لبناء العضلات تبرز بقوة على صعيد تحسين امتصاص الجسم للعناصر المغذية من الطعام وإمداده بها وتسريع عملية الاستشفاء العضلي.

ولكن تحتاج أيضًا عملية بناء العضلات وما تطلبه من مجهود إلى تمتع الرياضيين بجهاز مناعي على أعلى مستوى من القوة والكفاءة، وهذا الأمر توفره الخضراوات في النظام الغذائي للرياضيين بكل تأكيد.
فمضادات الأكسدة والمواد الكيميائية النباتية، إلى جانب مادة الليكوبين والكاروتينات ومركبات الكبريت، تلعب دورًا بارزًا في عملية بناء العضلات؛ بدعمها صحة وكفاءة الجهاز المناعي، وتقليل احتمالية تعرض الإنسان للعدوى والأمراض.
الخضروات وأهميتها لكمال الأجسام
بالتأكيد عملية بناء العضلات وتأمين القوة مهمة لجميع الرياضيين، ولكن الأمر أكثر أهمية بالنسبة إلى لاعبي كمال الأجسام الذين يجب أن يدركوا خاصة المبتدئين منهم، أهمية الخضروات لبناء العضلات وتأثيراتها القوية في تأمين الضخامة العضلية والقوة؛ بسبب ما تحتويه أنواع الخضراوات المختلفة من خصائص طبيعية، تجعلها مهمة وأساسية في عملية بناء العضلات وتطوير حجمها.
فخضروات مثل البروكلي والقرنبيط، إضافةً إلى الملفوف، تلعب دورًا كبيرًا في عملية بناء العضلات؛ لاحتوائها على مواد كيميائية تقلل من مستويات هرمون الإستروجين بداخل الجسم. وهو ما يؤدي إلى تأثيرات إيجابية فيما يخص زيادة إفراز الجسم من هرمون التستوستيرون المسؤول عن نمو العضلات.


منقول
للمزيد من مواضيعي

 

الموضوع الأصلي : اعتقادات خاطئة.. هذه أهمية الخضروات لبناء العضلات     -||-     المصدر : منتديات حلم فلسطين     -||-     الكاتب : صفاءالقلب












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 10-20-2019, 10:49 PM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو

مراقب عام

 
الصورة الرمزية ابو سمرة

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ابو سمرة غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي رد: اعتقادات خاطئة.. هذه أهمية الخضروات لبناء العضلات

أسعد الله أوقاتك بكل خير
الأخت الفاضلة/صفاء القلب


أهمية الخضروات فى بناء عضلات الجسم...والمعتقدات الخاطئة
لاشك ان بناء العضلات يحتاج للخضروات وخاصة للرياضيين بشكل اساسى

ويحتاج نمو العضلات وضخامتها الى الحصول وبشكل يومى الى مجموعة متكاملة
من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية الاخرى
التى من المفترض ان تتواجد فى الخضروات والفواكه
تعرف عليها

معلومات صحية مفيدة
جزاك الله خيرا على الموضوع

دمت بسعادة فى حفظ الرحمن
بارك الله فيك
خالص احترامى/ابو سمرة












عرض البوم صور ابو سمرة   رد مع اقتباس
قديم 10-20-2019, 11:56 PM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي رد: اعتقادات خاطئة.. هذه أهمية الخضروات لبناء العضلات

اشكرك على طيب


مرورك












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 10-25-2019, 11:28 AM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي رد: اعتقادات خاطئة.. هذه أهمية الخضروات لبناء العضلات


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يسلموووا يا عسل ع المعلومات القيمة والافادة



يعطيكِ الف عافية



بانتظار جديدك دائما







تحيتي













توقيع :




يسلمووا دياتك اخي قلب شجاع ع التصميم الرائع

عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 10-26-2019, 12:03 AM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي رد: اعتقادات خاطئة.. هذه أهمية الخضروات لبناء العضلات

مرورك الكريم


اسعدني












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2019 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll