العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > منتدى الاسرة والمجتمع > عالم حواء

الإهداءات
صفاءالقلب من حلم فلسطين : عند مشاهدتك للورود ينتابك إحساس جميل، كأنّه شخص يقول لك سأجعل الحياة جميلةً من أجلك.    


بهذه الطرق تتفادين آلام الكعبين

عالم حواء


إضافة رد
قديم 03-07-2018, 09:04 AM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

المنتدى : عالم حواء
افتراضي بهذه الطرق تتفادين آلام الكعبين




تتعدد أسباب آلام الكعبين لدى المرأة ما بين ارتداء الكعب العالي، ونمط الحياة المستقر الميال للجلوس إلى جانب عوامل أخرى. كما قد تمتد هذه الآلام إلى باطن القدم لتسبب ما يُعرف بـ "التهاب اللفافة الأخمصية"، وقد يكون الامتداد لأعلى باتجاه العقبين لتتحول المشكلة إلى "كعب أخيل".
وبدون التشخيص السليم لا يمكن تحديد نوعية الألم، لكن في كل الأحوال للوقاية من هذه المشاكل التي تصيب القدم اتبعي النصائح التالية:

الوزن. ضبط الوزن مفتاح أساسي لحماية القدمين والكعبين من الأوجاع، وتخفيف الأوجاع عند الشكوى منها. تخفيف الضغط على عضلات ومفاصل هذه المناطق من الأنكل والقدم يسهل علاج المشكلة.

تمارين التمدد. لا تقتصر تمارين القدمين والمفاصل على التقوية، بل المطلوب تمارين التمدد لتتمطّى العضلات. يمكنك الحصول على مجموعة من تمارين التمدد على اليوتيوب لاسترخاء عضلات الأنكل والقدمين,وفق 24.

الحذاء. لاشك أن ارتداء الحذاء المناسب من أهم وسائل الوقاية من آلام الكعبين، وتخفيف الوجع في بدايته. وإذا اضطرتك الظروف إلى ارتداء كعب عالٍ اختاري الكعب السميك والعريض والحذاء المغطّى من الأمام لتوفير دعم كافٍ للقدم أثناء الحركة، وكلما سنحت الفرصة اخلعي الحذاء وحركي الأصابع والقدمين يميناً ويساراً للتمدد العضلات.

منقول












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 03-07-2018, 09:33 AM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : عالم حواء
افتراضي رد: بهذه الطرق تتفادين آلام الكعبين

[frame="2 60"]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يسلموووا يا عسل ع المعلومات القيمة والنصائح المفيدة



يعطيكِ الف عافية



بانتظار جديدك دائما







تحيتي
[/frame]












توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 03-07-2018, 09:47 AM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو

شخصيه مهمه

 
الصورة الرمزية عاشق الكوفية

إحصائية العضو








 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
عاشق الكوفية غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : عالم حواء
افتراضي رد: بهذه الطرق تتفادين آلام الكعبين

صفاء القلب












عرض البوم صور عاشق الكوفية   رد مع اقتباس
قديم 03-08-2018, 09:12 PM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : عالم حواء
افتراضي رد: بهذه الطرق تتفادين آلام الكعبين

مروركم اسعدني


اشكركم












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2018, 11:07 AM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو
شخصيه مهمه
 
الصورة الرمزية أميـٍّـرة بكبـًريـّائىٌ

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
أميـٍّـرة بكبـًريـّائىٌ غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : عالم حواء
افتراضي رد: بهذه الطرق تتفادين آلام الكعبين

يعطيك الف عافية يسلموو












عرض البوم صور أميـٍّـرة بكبـًريـّائىٌ   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2018, 05:30 PM   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو

مستشاره اداريه

 
الصورة الرمزية سمآ الحرية

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
سمآ الحرية غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : عالم حواء
افتراضي رد: بهذه الطرق تتفادين آلام الكعبين

معلومات قيمة ومهمة
اشكرك على اختيارك القيم
دمتِ بود












عرض البوم صور سمآ الحرية   رد مع اقتباس
قديم 03-09-2018, 10:03 PM   المشاركة رقم: 7
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : عالم حواء
افتراضي رد: بهذه الطرق تتفادين آلام الكعبين

مروركم انار الموضوع

اشكركم












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll