للحصول على صدر مشدود بالصور

[img2]http://4.bp.blogspot.com/-kff7DktClA8/UDjUeGNJBxI/AAAAAAAAAe4/VjO1xOGMKxY/s1600/%D8%A8%D9%88%D8%B4+%D8%A3%D8%A8.jpeg[/img2]

[img3]http://2.bp.blogspot.com/-W-i245rbGkg/UDjVCLkyvRI/AAAAAAAAAfA/ceV2bEF3WtQ/s1600/%D8%A8%D9%88%D8%B4+%D8%A7%D8%A82.jpeg[/img3]


كيف احصل على صدر جذاب و فاتن و مثير و مشدود
بسرعة

تعتبر الرياضة أساس صحة الإنسان، لذا سنستعرض
معكم بالسطور اهم تمارينٍ للحصول على صدرٍ جذابٍ
ومشدودٍ
، تعرفي عليها وجربيها معنا الآن:

• التمرين الأول: الضغط يساعدك على ظهور
صدرك أكبر:
يُعرف البوش آب بتمرين الضغط؛ لأنه يقوم على
وضع معظم وزن الجسم على اليدين والصدر.

طريقة أداء التمرين:
- وجهي وجهك للأسفل وضعي الركبتين على

الأرض ثم قومي بفرد الذراعين لحمل الجزء
العلوي من الجسم بعيداًعن الأرض.

- اخفضي جسمك مرة أخرى.

يمكنك ممارسة هذا التمرين في أي مكان
أو زمان

، ويُنصح بممارسة البوش آب لعشر دقائق
في اليوم

للحصول على عضلات صدر أقوى وبالتالي
ثدي

مشدود طوال الوقت.

• التمرين الثاني: رفع الأثقال:
إن ممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالثدي

عبر حمل أثقال الحديد تمنحك صدراً قويا- .
- كرري هذا التمرين 30 مرة يومياً.

• التمرين الثالث: تمرين الحبل المطاط:

يجب ممارسة هذا التمرين 50 مرة في اليوم

، ولتنفيذ التمرين ستحتاجين إلى حبل عليك لحبل

مطاط ذي مسكتين لتتمكني من إمساكهما مع

شد الحبل الى الخارج، ومع هذا التمرين ستجدين

صدرك مشدود وجذاب.

جربي الآن هذه التمارين ولا تنسي أن تخبرينا

عن النتيجة كيف صارت معكِ؟

اشكرك على مجهودك

واختيارك

يسلمو عطر على طرحك الرائع
يعطيكي العافية

شكرا لكم على مروركم

يعطيكم العافيه

بسم الله الرحمن الرحيم

يسلمووووا يا عسل ع التمارين المفيدة

شكرا لك على مرورك

بارك الله فيك

مممم بنفكر بالمووضوع ههه
مشكورة يَ حلوة

شكرا لك على مرورك

يعطيك العافيه