رجيم التمر واللبن
يُعرف رجيم التمر واللبن على أنّه أحد أشهر أنظمة الرجيم في وقتنا الحاضر، حيث يعتمد هذا النظام على التمر واللبن كعناصر أساسية، كما يعدّ هذا الرجيم فعالاً جداً في إنقاص الوزن ونتائجه سريعة وملحوظة، ومن الجدير بالذكر أنّ رجيم التمر واللبن يعتمد على ثلاث وجبات رئيسية يتمّ تناولها يومياً، وفي هذا المقال سنتعرف على رجيم التمر واللبن، بالإضافة إلى فوائده وأضراره.
فوائد رجيم التمر واللبن
يمد الجسم بالطاقة لاحتواء التمر على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم مثل السكريات، والكربوهيدرات، والمعادن، والألياف بالإضافة إلى الحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم وغيرها.
يمدّ الجسم بنسبة من البروتينات، والمعادن، والأملاح مثل الفسفور، والكالسيوم، والزنك؛ وذلك لاحتواء هذا الرجيم على اللبن.
يُنقص الوزن في وقت سريع وبشكل ملحوظ. توفر المواد المستخدمة فيه، وسهولة تطبيقه.
يحتوى على 180 سعراً حرارياً تقريباً بمجموع السعرات الحرارية الموجودة في حبة من التمر مع السعرات الموجودة في كوب من اللبن.
أضرار رجيم التمر واللبن
تنقص فيه بعض الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين ج، مما يؤدي إلى التعب وضعف مناعة الجسم.
يفتقر إلى الكمية الكافية من البروتين. يؤدي تناول الوجبات نفسها يومياً بدون تنوع إلى الشعور بالرتابة والملل.
رجيم التمر واللبن يكون لمدة أسبوع،
وتكون الوجبات فيه كالآتي:
وجبة الإفطار:
سبع حبات من التمر، وكوب من اللبن قليل الدسم.
وجبة خفيفة بعد الإفطار:
كوب من السلطة دون إضافة الزيت.
وجبة الغداء:
كوب من اللبن أو الحليب القليل الدسم، وسبع حبات من التمر.
وجبة خفيفة بعد الغداء:
كوب من الفتوش مع زيت الزيتون، وربع رغيف خبز أسمر مقطّع، و كمية من الخضار المشكلة غير المطبوخة مع إضافة صوص مكوّن من دبس الرمان، وعصير الليمون، والسماق.
وجبة العشاء:
كوب من الحليب القليل الدسم، وسبع حبات من التمر.
إرشادات اتباع رجيم التمر واللبن
يجب شرب كمية كبيرة من الماء من لترين إلى ثلاثة لترات يومياً.
يجب عدم تكرار الرجيم أسبوع بعد أسبوع بحيث يكون أسبوع يتبع فيه رجيم التمر واللبن، وأسبوع آخر يتبع فيه نظام رجيم آخر غني بكمية كبيرة من البروتينات والأملاح.
يُمنع على هذه الفئات اتباع رجيم التمر واللبن: الأطفال. الحوامل. المرضعات. الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة مثل السكري، وأمراض القلب والشرايين. ذوو المناعة المنخفضة بشكل عام.
ملاحظة:
يجب على الأشخاص الذين يتبعون نظاماً غذائياً أن يلتزموا بزيارة أخصائي التغذية لضمان نجاح نظامه الغذائي.
منقول