02-07-2014, 03:24 PM
|
المشاركة رقم: 21
|
02-08-2014, 11:16 PM
|
المشاركة رقم: 22
|
02-09-2014, 01:21 PM
|
المشاركة رقم: 23
|
02-10-2014, 03:26 PM
|
المشاركة رقم: 24
|
02-10-2014, 03:34 PM
|
المشاركة رقم: 25
|
معلومات العضو |
|
حلم مميز |
|
إحصائية
العضو |
|
كاتب الموضوع :
صفاءالقلب
المنتدى :
الصحة والغذاء Food @ Health
رد: صحتك اليوم
[align=center][tabletext="width:70%;"][cell="filter:;"][align=center]معلومات جمييلة صفاء متابعة معك
/
\
معدّل السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يومياً " دون بذل أي مجهود "
فإن الرجل يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلو من وزنه في كل ساعة.
مثلا: رجل وزنه (70) كج، يحتاج في كل ساعة إلى 70*1=70 سعرة حرارية، ويحتاج في اليوم الواحد إلى (70x24=1680) سعرة حرارية.
أما المرأة فتحتاج إلى (0.85) سعرة حرارية لكل كيلو من وزنها لكل ساعة.
مثلاً: امرأة وزنها (70) كيلو غرام، تحتاج في كل ساعة إلى (60) سعرة حرارية تقريباً، وتحتاج في اليوم الواحد إلى (1428) سعرة حرارية.
معدّل السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يومياً " ببذل مجهود "
فالشخص العامل الذي يقوم بالأعمال اليدوية والجسمية فإنه يحتاج إلى (50-70) % من الطاقة الأساسية للمساعدة في القيام بباقي أعماله.
والشخص المتوسط النشاط يحتاج إلى (40-50)% من الطاقة الأساسية، والشخص الغير نشيط يحتاج إلى (30-40)% من الطاقة الأساسية.
والرجل الذي وزنه (70) كج إذا كان نشيطا جداً فهو يحتاج إلى (50% x 1680 = 840) سعرة حرارية إضافية للقيام بأعماله، (70 % x 1680 =1176) سعرة، وهي ما نسميها طاقة النشاط.
والرقم سيتراوح ما بين (840 - 1176) سعرة حرارية يومياً، السعرات كاملة تجمع الطاقة الأساسية + طاقة النشاط، (1680+840= 2520) سعرة، و(1680+1176= 2856) سعرة.
إذا كان الرجل الذي وزنه (70) كيلو، ويعيش نظام حياة نشيط جداً، يحتاج إلى ما قيمته (2520 - 2856) سعرة حرارية يومياً، ونفس الخطوات نطبقها مع المرأة، ومع أنظمة الحياة الأخرى المتوسطة والقليلة النشاط، وهناك نشاطات يومية، وكل هذه النشاطات تحتاج إلى سعرات معينة. [/align][/cell][/tabletext][/align]
|
|
|
02-11-2014, 10:27 AM
|
المشاركة رقم: 26
|
إحصائية
العضو |
|
كاتب الموضوع :
صفاءالقلب
المنتدى :
الصحة والغذاء Food @ Health
رد: صحتك اليوم
فوائد الشاي الاخضر
1- غني بمضادات الاكسدة :
وهي انزيمات ومعادن تحمي اجسامنا من الجسيمات الحرة , فهي تساعد في تقوية المناعة , وتحسين عمل الوظائف الحيوية بالجسم , فتقوم بتحسين عمل الدماغ , وزيادة كفاءته.
ولذلك فهي تساعد في تحسين وزيادة معدلات الأيض ****bolism في الجسم , ولهذا السبب يهتم الكثير من الناس بشرب الشاي الاخضر.
2- يزيد من معدلات حرق الدهون بالجسم
نعم , فكما قلنا فالشاي الاخضر يحسن الوظائف الحيوية , ولهذا السبب فإنه يساعد في حرق #الدهون عن طريق تحسين عمليات الأيض بالجسم , ولهذا السبب ينصح الأطباء من يريد ان يقلل من كمية الدهون بجسمه , بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل ساعة او ساعتين من عمل التمارين الرياضية.
3- يقلل من نسبة الإصابة بالسرطانات
فقد اثبتت الدراسات ان الشاي الاخضر يقلل من نسبة الإصابة بالعديد من الأمراض , ومنها السرطان .
|
|
|
02-11-2014, 10:53 PM
|
المشاركة رقم: 27
|
معلومات العضو |
|
شخصيه مهمه |
|
إحصائية
العضو |
|
كاتب الموضوع :
صفاءالقلب
المنتدى :
الصحة والغذاء Food @ Health
رد: صحتك اليوم
تسلم الأيادي عالطرح القيم
معلومات روعة وانتقاء راقي
اشكرك على مجهودك المميز
بانتظار المزيد دومآ
تحياتي وجل احترامي
|
|
|
02-12-2014, 03:33 PM
|
المشاركة رقم: 28
|
02-12-2014, 03:44 PM
|
المشاركة رقم: 29
|
02-14-2014, 03:18 PM
|
المشاركة رقم: 30
|
المواضيع المتشابهه
|
الموضوع |
كاتب الموضوع |
المنتدى |
مشاركات |
آخر مشاركة |
صحتك بالدنيا.
|
صفاءالقلب |
الصحة والغذاء Food @ Health |
6 |
11-22-2014 07:01 PM |
صحتك والألوان
|
صفاءالقلب |
قسم كنوز المعرفه |
11 |
09-29-2014 08:39 PM |
صحتك و الأقدام ... ~
|
عاشقة الكوفية |
العيادة الطبية |
12 |
09-30-2013 12:19 AM |
صحتك و قهوة الصباح
|
جوهره الميدان |
الصحة والغذاء Food @ Health |
5 |
12-21-2009 11:16 AM |
صحتك في الرياضة
|
احساس جديد |
الرياضة العربية والعالمية |
8 |
08-12-2009 02:20 PM |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
|
|
أدوات الموضوع |
|
انواع عرض الموضوع |
العرض العادي
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
جميع الحقوق محفوظة :
محمد الحاج
| | | | | | | | | |