الإهداءات
صفاءالقلب من حلم فلسطين : عند مشاهدتك للورود ينتابك إحساس جميل، كأنّه شخص يقول لك سأجعل الحياة جميلةً من أجلك.    


صحتك اليوم

الصحة والغذاء Food @ Health


إضافة رد
قديم 02-07-2014, 03:24 PM   المشاركة رقم: 21
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: صحتك اليوم




يوصف الفول الأخضر في حالات فقر الدم والأرهاق ونقص المعادن في الجسم وفي حالات اتباع أنظمه غذائيه خاليه من اللحم

ولكن يمنع في حالات النقرس وعسر الهضم .












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 02-08-2014, 11:16 PM   المشاركة رقم: 22
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: صحتك اليوم



للأسماك فوائد جمّة , شرط أن تكون بحريّة وليس تربية مزارع.
شرط آخر بعيدة عن مكبّ نفايات المصانع المثقلة بالأشعاعات والمعادن الثقيلة السّامة , وبعيدة عن مكبّ نفايات المجاري . اختاروا الأسماك الصغيرة الحجم أقلّ ضرراً وتركيزاً بالمواد السّامّة . اختاروا المصدر من المحيطات الباردة إذا أمكن معرفة المصدر.
السمك كما تعلمون غنيّ جدّاً باليود الضّروري لعمل الغدّة الدّرقيّة . ولتسريع عمليات الهضم في الجسم .
كما أنّه غنيّ بفيتامين دي الضروري كما شرحاً منذ أيّام لتقويّة العضام , لمنع السّكّري وعلاجه , ولمنع السّرطان وعلاجه. ويدخل هذا الفيتامين في مئات التفاعلات الهامّة الجينيّة ليصلحها .
غنيّ عن التعريف غنى الأسماك باوميغا 3 المفيد للجلد وتخفيض الكولسترول الضّار مع رفع الجيّد ..غنيّ بالبروتين الجيد لبناء العضلات .
دمتم سالمين أعزّائي












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 02-09-2014, 01:21 PM   المشاركة رقم: 23
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: صحتك اليوم




يساعد البقدونس علي تقوية النظر حيث أنه يحتوي علي فيتامين (أ)والجزء المفيد منه هو الأوراق

ويؤكل طازجاً بدون طهي في السلطات












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 02-10-2014, 03:26 PM   المشاركة رقم: 24
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: صحتك اليوم



لإعطاء بخاخ الأنف للطفل مع ضمان دقة الجرعة، ضعي فوهة الزجاجة في فتحة أنف طفلك، ثم رشي الجرعة المطلوبة وتأكد من أن تسدي فتحة الأنف الأخرى.












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 02-10-2014, 03:34 PM   المشاركة رقم: 25
معلومات العضو

حلم مميز

 
الصورة الرمزية إسلام

إحصائية العضو








 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
إسلام غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: صحتك اليوم

[align=center][tabletext="width:70%;"][cell="filter:;"][align=center]معلومات جمييلة صفاء متابعة معك

/
\

معدّل السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يومياً " دون بذل أي مجهود "

فإن الرجل يحتاج إلى سعرة حرارية واحدة لكل كيلو من وزنه في كل ساعة.
مثلا: رجل وزنه (70) كج، يحتاج في كل ساعة إلى 70*1=70 سعرة حرارية، ويحتاج في اليوم الواحد إلى (70x24=1680) سعرة حرارية.

أما المرأة فتحتاج إلى (0.85) سعرة حرارية لكل كيلو من وزنها لكل ساعة.
مثلاً: امرأة وزنها (70) كيلو غرام، تحتاج في كل ساعة إلى (60) سعرة حرارية تقريباً، وتحتاج في اليوم الواحد إلى (1428) سعرة حرارية.

معدّل السعرات الحرارية التي يحتاجها الإنسان يومياً " ببذل مجهود "


فالشخص العامل الذي يقوم بالأعمال اليدوية والجسمية فإنه يحتاج إلى (50-70) % من الطاقة الأساسية للمساعدة في القيام بباقي أعماله.

والشخص المتوسط النشاط يحتاج إلى (40-50)% من الطاقة الأساسية، والشخص الغير نشيط يحتاج إلى (30-40)% من الطاقة الأساسية.

والرجل الذي وزنه (70) كج إذا كان نشيطا جداً فهو يحتاج إلى (50% x 1680 = 840) سعرة حرارية إضافية للقيام بأعماله، (70 % x 1680 =1176) سعرة، وهي ما نسميها طاقة النشاط.

والرقم سيتراوح ما بين (840 - 1176) سعرة حرارية يومياً، السعرات كاملة تجمع الطاقة الأساسية + طاقة النشاط، (1680+840= 2520) سعرة، و(1680+1176= 2856) سعرة.

إذا كان الرجل الذي وزنه (70) كيلو، ويعيش نظام حياة نشيط جداً، يحتاج إلى ما قيمته (2520 - 2856) سعرة حرارية يومياً، ونفس الخطوات نطبقها مع المرأة، ومع أنظمة الحياة الأخرى المتوسطة والقليلة النشاط، وهناك نشاطات يومية، وكل هذه النشاطات تحتاج إلى سعرات معينة. [/align]
[/cell][/tabletext][/align]












عرض البوم صور إسلام   رد مع اقتباس
قديم 02-11-2014, 10:27 AM   المشاركة رقم: 26
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: صحتك اليوم




فوائد الشاي الاخضر

1- غني بمضادات الاكسدة :
وهي انزيمات ومعادن تحمي اجسامنا من الجسيمات الحرة , فهي تساعد في تقوية المناعة , وتحسين عمل الوظائف الحيوية بالجسم , فتقوم بتحسين عمل الدماغ , وزيادة كفاءته.
ولذلك فهي تساعد في تحسين وزيادة معدلات الأيض ****bolism في الجسم , ولهذا السبب يهتم الكثير من الناس بشرب الشاي الاخضر.

2- يزيد من معدلات حرق الدهون بالجسم
نعم , فكما قلنا فالشاي الاخضر يحسن الوظائف الحيوية , ولهذا السبب فإنه يساعد في حرق #الدهون عن طريق تحسين عمليات الأيض بالجسم , ولهذا السبب ينصح الأطباء من يريد ان يقلل من كمية الدهون بجسمه , بشرب كوب من الشاي الأخضر قبل ساعة او ساعتين من عمل التمارين الرياضية.

3- يقلل من نسبة الإصابة بالسرطانات
فقد اثبتت الدراسات ان الشاي الاخضر يقلل من نسبة الإصابة بالعديد من الأمراض , ومنها السرطان .












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 02-11-2014, 10:53 PM   المشاركة رقم: 27
معلومات العضو

شخصيه مهمه

 
الصورة الرمزية أمـيـر بإحســآســي

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
أمـيـر بإحســآســي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: صحتك اليوم

تسلم الأيادي عالطرح القيم
معلومات روعة وانتقاء راقي
اشكرك على مجهودك المميز
بانتظار المزيد دومآ
تحياتي وجل احترامي












عرض البوم صور أمـيـر بإحســآســي   رد مع اقتباس
قديم 02-12-2014, 03:33 PM   المشاركة رقم: 28
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: صحتك اليوم

اشكرك على مرورك

الكريم












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 02-12-2014, 03:44 PM   المشاركة رقم: 29
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: صحتك اليوم





عصير البندورة-الطماطم -

يتفوق على مشروبات الطاقة

توصل باحثون إلى أن عصير الطماطم يتفوق على مشروبات الطاقة في مساعدة الجسم على الانتعاش بعد ممارسة النشاط الرياضي.

وقام فريق بحثي من مختبر الكيمياء العامة في اليونان بفحص تأثير عصير الطماطم على الرياضيين وقارنوه بمشروبات الطاقة التقليدية. وذكرت صحيفة ديلي ميل البريطانية أن الفريق البحثي أخضع 15 رياضياً لاختبارات مكثفة طوال شهرين، وقاموا بتسجيل مؤشرات أجسامهم الحيوية قبل وبعد التمارين.

وقد شرب تسعة رياضيين عصير الطماطم، في حين شرب الستة الباقون مشروب الطاقة الذي اعتادوا تناوله. وبعد مقارنة النتائج بين المجموعتين سجل الرياضيون الذي تناولوا عصير الطماطم معدلات انتعاش أعلى وعملية تعافٍ أسرع للعضلات، ... في حين عادت معدلات الغلوكوز في دمائهم إلى مستوياتها الطبيعية بشكل أسرع بعد التمارين الرياضية.


وفسّر الباحثون ذلك باحتواء عصير الطماطم على مواد كيميائية أساسية تساعد العضلات على الانتعاش، وتعيد معدلات الغلوكوز في الدم إلى مستواها الطبيعي بعد التمدّد والإجهاد. وتحتوي الطماطم على مضادات أكسدة، بالإضافة إلى مركب الليكوبين الذي يعطيها لونها الأحمر وينتمي لعائلة الكاروتينات، وتضطلع هذه المواد بدور مهم في الوقاية من أمراض القلب والسرطان.












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 02-14-2014, 03:18 PM   المشاركة رقم: 30
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الصحة والغذاء Food @ Health
افتراضي رد: صحتك اليوم







الملح او الصوديوم من العناصر المهم جداً تواجدها بنظامك الغذائى فوجوده مهم لتوازن الاعصاب ولأسترخاء العضلات ولتوازن السوائل بالجسم ولكن للأسف يسهل أن يتناول المرء منه أكثر من حاجته مما قد يعرضه للكثير من المشاكل من مشاكل بالكلي وضغط الدم وأحتباس الماء بالجسم وزيادة العبء على القلب ولذا قررنا أن نشاركك بطرق تجعلك تتحكمين فى مقدار الملح فى طعامك لتحافظى على صحتك.

*بداية من السهل تناول الملح أكثر من اللازم فالملح موجود فى كل الأطعمة بلا استثناء وحتى الحلويات والمعجنات الحلوى يوجد بها نسبة من الملح لموزانة النكهة والطعم واحدث الدراسات وجدت ان نسبة 10% من الملح الموجود بجسم الانسان يأتى من الملح المضاف للطعام و10% أخرى من الملح الطبيعى الموجود بالاطعمة الطبيعية أما 75% الاخيرة من نسبة الملح الموجود بجسم الأنسان تأتى من الاطعمة المعالجة والمعلبة والطعام السريع

ولذا حذرت الدراسة من زيادة نسبة الملح فى كلا من الاماكن التالية :

* الوجبات السريعة فيجب ان نقلل منها قدر الامكان لانه لا تستطيعى كمية الملح التى تدخل جسمك بالوجبة الواحدة منها فطلبك للبطاطس المقلية بالمطاعم يدخل جسمك ما يعادل 400 ملليجرام من الصوديوم فى حين ان بتناولك نفس الكمية مقلية بالمنزل يحتوى على20 ملليجرام فقط .

*فى المقهى : ان كنتى من عشاق القهوة او اللاتيه الجاهزة من محل القهوة او الكوفى شوب فمع بعض الاضافات مثل الكراميل او الكريمة المخفوقة قد تصل كمية الصوديوم الموجودة بالكوب الواحد ذو الحجم الكبير ل250 ملليغرام من الصوديوم فما بالك لو تناولتى معها قطعة من الدونتس او الكوكيز الجاهزة ؟؟

*المعلبات : لن تتخيلى أن الوقت الذى توفريه بشرائك للطماطم المعلبة الجاهزة يدخل جسمك مع كل 1/ كوب منها ما يعادل 350 ملليغرام من الصوديوم وينطبق نفس المبدأ على الصلصات الجاهزة والتتبيلات السلطة الجاهزة لذا فكلما أستطعتى أن تستبدليها بالمنتجات الطازجة والمصنعة منزلياً فلا تترددى .

والان أليكى كيف يمكنك أن تتحكمى فى مقدار الصوديوم :

أولاً يجب ان تحرصى على الا يزيد مستوى الصوديوم اليومى فى غذائك ل1500 ملليجرام لليوم كله واليكى كيف :

1- ضعى فى حسباتك ان تقل كمية الملح عن ال 1500 ملليجرام اليومية وأخفضيها ل1000 ملليجرام باليوم وبالتالى ان زاد استهلاكك للصوديوم لن تتعدى الحد الصحى لكى .

2- كما تهتمى بمعرفة عدد السعرات فى أنواع الطعام التى تشتريها من المتجر لاتهملى معرفة نسبة الصوديوم الموجود به وتأكدى من مقداره للحصة الواحدة وأحسبيها من ضمن حاجتك اليومية للصوديوم .

3- عند شراءك للوجبات الخفيفة والسناك أو الصوصات و الصلصات أحرصى على شراء الانواع القليلة الملح او بدون ملح فهى أفضل فمازلتى ستضيفيها لطعامك وتضيفي لها الملح للنكهة أو ستتناوليها مع مشروب او عصير يحتوى أيضاً على الصوديوم .

4- الأطعمة المعلبة مثل التونا والذرة الحلوة وغيرها من الخضروات المعلبة يجب تصفيتها جيداً وغسلها بالماء البارد لتتخلصى قدر الامكان من نسبة الملح الموجود بها أما بالنسبة للتونا فيمكنك أما شراء الانواع الممحفوظة بالزيت بدلاً من تلك المحفوظة بمحلول ملحى وأن لم تستطيع ميزانيتك شراؤها قومى بتصفيتها جيداً من المحلول الملحى.

.

5- لا تستهينى بمقدار ما تحويه مخللاتنا العربية من كمية الملح ونسبته ويمكنك دائماً صناعتها بالمنزل وتقليل كمية الملح وزيادة نكهتها بالخل والفلفل الحار لنكهة أفضل وصوديوم أقل.

6- أن كنتى ممن يعانون بالفعل من مشكلة مع الملح يمكنك دائما تجربة نيترا سوالت او الملح المعادل وهو أحد أنواع الملح المصنعة لتعطيك نكهة وتأقير الملح بدون خطر الصوديوم .

7- نوعى من استخدام بهاراتك فى الطعام وفى وجباتك الخفيفة بدلاً من زيادة الملح فيمكنك دائماً تعويض نكهة الملح بأضافة الاوريجناو او الزعتر للطعام لتمنحية نكهة محببة وتخففى من نسبة الملح بطعامك فى نفس الوقت.



والان وبعد معرفتك لكيف تتكمى فى كمية الملح أو الصوديوم قومى مباشرة بالتغيير ليس فى حميتك أنتى فقط ولكن لكل أفراد أسرتك لتحمى نفسك وأطفالك من مخاطر ومشاكل زيادة الصوديوم .












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
صحتك بالدنيا. صفاءالقلب الصحة والغذاء Food @ Health 6 11-22-2014 07:01 PM
صحتك والألوان صفاءالقلب قسم كنوز المعرفه 11 09-29-2014 08:39 PM
صحتك و الأقدام ... ~ عاشقة الكوفية العيادة الطبية 12 09-30-2013 12:19 AM
صحتك و قهوة الصباح جوهره الميدان الصحة والغذاء Food @ Health 5 12-21-2009 11:16 AM
صحتك في الرياضة احساس جديد الرياضة العربية والعالمية 8 08-12-2009 02:20 PM


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll