العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > منتدى الاسرة والمجتمع > عالم حواء

الإهداءات
صفاءالقلب من حلم فلسطين : عند مشاهدتك للورود ينتابك إحساس جميل، كأنّه شخص يقول لك سأجعل الحياة جميلةً من أجلك.    


كيف تُهدئين من ذاتك عند الغضب ؟

عالم حواء


إضافة رد
قديم 04-12-2019, 02:12 PM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

المنتدى : عالم حواء
افتراضي كيف تُهدئين من ذاتك عند الغضب ؟




النفس البشرية لا بد وأن تتعرض لبعض المنغصات التي تشتت عليها يومها أو تُشعرها بالغضب، لكن النجاح هنا والإرادة القوية تكمن في تهدئة النفس من الغضب في حال مرت بهذا الأمر.


وتتحدث أخصائية التنمية الذاتية رغد المحيميد، حول أفضل الأساليب في تهدئة النفس عند الغضب:

• استنكري فعلك
لا بد وأن تتملكي قناعة داخلية كافية أنك لا تحبين هذا الأمر فيك، وترغبين في التخلص منه دائمًا، بل وتحاولين تمالك نفسك إن وقعت في الغضب حيال أمر ما.

• التحدث مع من تحبين
التحدث مع الأشخاص المحببين إليك أثناء الغضب قد يفيدك في التخلص من الغضب، بل ومن الممكن أن يشعرك بالسعادة والراحة أثناء الحديث مع الشخص الآخر.

• معاقبة النفس
لا تقومي بالعقاب القاسي لنفسك، بل ضعي لنفسك القوانين والعقوبات التي تردعين بها ذاتك عند الغضب، أو تجعلين نفسك تمتنعين عن الغضب لمجرد كونك لا تودين القيام بتلك العقوبات.

• تمالكي نفسك
يمكنك تمالك غضبك والتحكم في كل المشاعر السلبية التي تسيطر عليك، من خلال القناعة الداخلية التي تمتلكينها في نفسك، فالغضب سوف ينعكس عليك بشكل سلبي دون أدنى فائدة.

• التنفس ببطء
التنفس والاسترخاء من أهم الأمور التي تخفف من حدة الغضب والعصبية التي تنتابك حيال بعض أمور الحياة المزعجة أو المواقف التي قد تجعلك تشعرين بالغضب رغمًا عنك.

• راجعي حديثك
قبل أن تتحدثي بأي شيء لا بد أن تراجعي حديثك لتتأكدي من مدى سلامته ووقعه على نفوس الآخرين، ومعرفة ما إن كان سيصلك الرد بشكل قاسٍ ليزعجك ويغضبك.

• كوني مبدعة
الكتابة والتأليف والرقص أو الاستماع للموسيقى تعتبر من الأمور الفعالة في التخلص من غضبك، بل وقد تجعلك تشعرين بالاسترخاء والهدوء في بعض الأوقات التي تشعرين فيها بالتوتر.


منقول












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 04-12-2019, 02:20 PM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو
شخصيه مهمه
 
الصورة الرمزية محمود دعاس

إحصائية العضو








 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
محمود دعاس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : عالم حواء
افتراضي رد: كيف تُهدئين من ذاتك عند الغضب ؟

طرح رااائعع

يعطيك ألف عاافية












عرض البوم صور محمود دعاس   رد مع اقتباس
قديم 04-16-2019, 09:49 AM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : عالم حواء
افتراضي رد: كيف تُهدئين من ذاتك عند الغضب ؟

مرور عطر الموضوع


اشكرك












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 04-16-2019, 07:06 PM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو

مراقب عام

 
الصورة الرمزية ابو سمرة

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ابو سمرة غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : عالم حواء
افتراضي رد: كيف تُهدئين من ذاتك عند الغضب ؟

أسعد الله أوقاتك بكل خير
الأخت الفاضلة/صفاء القلب


كيف تهدئين من ذاتك عند الغضب
مجموعة من الارشادات والتوجيهات لك سيدتى

لتجنب الغضب الذى قد ينتابك نتيجة الضغط النفسى
فماعليك سوى تنفيذ الارشادات وستكونين بخير
نسال الله الهدوء وراحة البال للسيدات
بتشكرك ع التوجيهات النفسية
بارك الله فيك

خالص احترامى/ابو سمرة












عرض البوم صور ابو سمرة   رد مع اقتباس
قديم 04-17-2019, 09:15 AM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو

مستشاره اداريه

 
الصورة الرمزية سمآ الحرية

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
سمآ الحرية غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : عالم حواء
افتراضي رد: كيف تُهدئين من ذاتك عند الغضب ؟

يسلمو على نقلك المميز
يعطيكِ العافية












عرض البوم صور سمآ الحرية   رد مع اقتباس
قديم 04-19-2019, 11:08 AM   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : عالم حواء
افتراضي رد: كيف تُهدئين من ذاتك عند الغضب ؟

اشكركم على مروركم

العطر












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 04-24-2019, 01:37 PM   المشاركة رقم: 7
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : عالم حواء
افتراضي رد: كيف تُهدئين من ذاتك عند الغضب ؟

[frame="9 60"]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يسلموووا يا عسل ع النصائح القيمة والافادة



يعطيكِ الف عافية



بانتظار جديدك دائما







تحيتي


[/frame]












توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 04-27-2019, 12:54 AM   المشاركة رقم: 8
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : عالم حواء
افتراضي رد: كيف تُهدئين من ذاتك عند الغضب ؟

اشكرك على مرورك


الكريم












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2024 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll