تجنب آلام الركبة خلال الصلاة في رمضان بهذه النصائح

تتضاعف الطقوس الدينية في شهر رمضان المبارك، حيث تقام صلاة التراويح وقيام الليل والتهجد، ويحرص أغلب المسلمين على أدائها في المساجد.
وقد يواجه البعض مشكلات في الركبة نتيجة للتعب والإرهاق، وقد يواجه آخرون عدم قدرة على أداء فروضه بسبب تعبه الشديد.
ويعد الأشخاص الذين يعانون من ضعف بالركبة أو الذين أجروا جراحة تبديلية أكثر عرضة لـ"آلام الركبة".
وقدم الاستشاري في جراحة العظام والمفاصل سميح طرابيشي، نصائح تساعد من يعانون هذه المشاكل في أداء الصلوات والفروض وهي..

الاعتدال والوقوف بشكل تدريجي

حتى يعتاد المرضى الوقوف في الصلاة دون أي تعب ومشقة يجب عليهم اعتياد الوقوف بشكل تدريجي.

اعتمد على سجادة صغيرة

حاول أن تعتمد على سجادة صغيرة أو وسادة، فالأرضية القاسية تؤدي لتفاقم الألم وتزيد الوجع مع استغراق الصلوات وقتًا طويلاً.

التمارين

الاعتماد على تمارين تقوية العضلة الرباعية وتقوية عضل الركبة لزيادة الحركة وجعلها أكثر قدرة على تحمل الجهد.
وتحريك الركبة خلال الصلوات بثنيها بشكل خفيف عدة مرات يحافظ على الليونة.

الأدوية المسكنة

من يعاني بخشونة في الركبة واعتاد على تناول الأدوية المسكنة التي توصف لهم من جانب الطبيب، لا مانع من تناولها في أوقات الصلاة الطويلة حتى يخفف من حدة الألم الذي قد يصيبهم.

الوزن والتغذية الجيدة

تعد التغذية الجيدة من الأمور المهمة لكل من يعاني من آلام المفاصل، كما يجب أن يتجنب زيادة الوزن التي تشكل عبئًا على الركبة وتسبب الكثير من المشكلات والآلام.

مَوْضُوٌعْ فِيٍ قَمّةْ الْرَوُعَهْ
لَطَالمَا كَانَتْ مَواضِيعَكْ مُتمَيّزهَ
لاَ عَدِمَنَا هَذَا الْتّمِيزْ وَ رَوْعَةْ الأخَتِيارْ
دُمتْ لَنَا وَدَامَ تَأَلُقَكْ الْدّائِمْ

اشكرك على مرورك


الكريم

موضوع قيم ومفيد
اشكرك صفاء

اشكرك على مرورك

الكريم

[frame="3 60"]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




يسلموووا يا عسل ع النصائح المفيدة والقيمة



يعطيكِ الف عافية


بانتظار جديدك دائما







تحيتي

[/frame]

مرورك اسعدني


اشكرك