العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > الأقــســـام الــعـــامــة > المنتدى الرياضي

الإهداءات
صفاءالقلب من حلم فلسطين : "ستعلمك الشدائد أنه ليس لك إلا الله".    


عزيزي الرجل : تعرف على تمارين تضخيم الارجل

المنتدى الرياضي


إضافة رد
قديم 01-09-2021, 08:56 PM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي عزيزي الرجل : تعرف على تمارين تضخيم الارجل



قد لا يهتم الكثيرون في وطننا العربي بتمارين الارجل، وهذا خطأ شائع في منطقتنا العربية، حيث أن عضلات الارجل من اهم عضلات الجسم فهي تعمل على توازن الجسم بالكامل،


فيجب على كل منا أن أن يهتم بالحصول على تمارين ارجل ضخمة وقوية، ولكن ما هي افضل تمارين تضخيم الارجل.
الطعام المناسب
قبل أن نتطرق للتمارين التي تساعد على تضخيم الارجل عليك أن تعرف أن الطعام من الأمور الهامة للمساعدة في الحصول على ارجل ضخمة وقوية، حيث أن تناول وجباتك الثلاث بشكل منتظم بجانب الوجبات الخفيفة التي تمد بالسعرات الحرارية ستساعدك في الحصول على عضلات رجلين ضخمة وقوية.

تمارين احماء عضلات الارجل
هناك مجموعة من تمارين احماء عضلات الارجل التي يجب أن تهتم بها، وتعتمد على الوقف بشكل مستقيم وفرد يديك للأمام وثني ركبتيك ثم النزول ببطئ، على أن يبقى ظهرك مفرودا للخلف قدر الإمكان، والوقف مرة أخرى وتكرار التمرين أكثر من مرة، وتكرر التمرين لمدة 10 إلى 15 مرة.

تمرين حمل الوزن
وتتميز تمارين حمل الأوزان بأنها تركز بشكل أكبر على عضلات جسمك التي تحدد ممارسة تمارين الوزن عليها، بحيث تعمل على تحطيم الألياف حتى تتمكن من بناء حضلات أقوى وأكبر، وعليك أن تركز على ممارسة تمارين الارجل بإستخام الأوزان لتحصل على عضلات ارجل اقوى واكبر.

التمارين المكثفة
عليك أن تركز على التمارين الرياضية المكثفة والتي تركز على تمارين الارجل، حيث تزيد من معدلات حرق العضلات، وتحطيم الألياف لجعلها تتراكم وتصبح أكبر وأقوى وعليك أن تمارسها بقوة وسرعة دون إستخدام أوقات راحة كبيرة، فعليك أن ترفع من معدلات التمرين دون الراحة الكثيرة.


منقول












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2021, 10:02 AM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي رد: عزيزي الرجل : تعرف على تمارين تضخيم الارجل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يسلمووووا يا عسل ع التمارين المفيدة والمتابعة



يعطيكِ الف عافية



بانتظار جديدك دائما







تحيتي












توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 01-14-2021, 02:55 PM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو

  كبار حلم

 


إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
بنت الياسر غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي رد: عزيزي الرجل : تعرف على تمارين تضخيم الارجل

يسلمو عالطرح المميز












توقيع :


انا ابنة فلسطين الاباء....
محلقة في السماء....
نجمة وكبرياء....
وفي الارض من الزيتون جذوري فحذاري من غضبي ايها الاعداء..
ومن كلماتي تعرفوني شامخة شموخ الكرمل في بلادي...
احمل وطني اينما كنت رافعة راسي مثل اجدادي...
لاني بنت السماء في العلو.وفي الارض حذائي اعلى من راس جلادي....

عرض البوم صور بنت الياسر   رد مع اقتباس
قديم 01-15-2021, 11:02 AM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : المنتدى الرياضي
افتراضي رد: عزيزي الرجل : تعرف على تمارين تضخيم الارجل

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

مروركم عطر الموضوع

واناره












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2023 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll