العودة   حلم فلسطين عالم التميز والابداع > الأقــســـام الــعـــامــة > المنتدى الرياضي > الرياضة النسائية

الإهداءات
صفاءالقلب من حلم فلسطين : "ستعلمك الشدائد أنه ليس لك إلا الله".    


للسيدات.. تعرفي على الفوائد الصحية لرفع الأثقال

الرياضة النسائية


إضافة رد
قديم 11-23-2022, 10:16 PM   المشاركة رقم: 1
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي للسيدات.. تعرفي على الفوائد الصحية لرفع الأثقال




يعتبر رفع الأثقال من الرياضات الشاقة والصعبة والتي انتشرت بكثرة في الآونة الأخيرة، حيث لم تعد سائدة بين الرجال فقط، بل والنساء، ومع المزيد والمزيد من النساء اللواتي يقمن برفع الأثقال، هناك أسطورة تنتشر بأنهن سيصبحن أضخم عند رفع الأثقال.

و لا يوجد ما يكفي من الأدلة لإثبات ان رفع الاثقال للنساء بالفعل أسطورة ولا يوجد ذرة من الحقيقة في هذا، حيث لا تصبح المرأة ثقيلة مع رفع الأثقال، وفق (اليوم السابع).

فوائد رفع الاثقال:
1. انخفاض حاد في دهون الجسم بسبب حرق السعرات الحرارية.

2. التوازن في الهرمونات.

3. قوة العضلات والأوتار والأربطة.

4. المفاصل جيدة البناء.


5. تحسين التنسيق الجسدي.

6. زيادة القدرة على التحمل.

7. زيادة كثافة العظام.

8. مزاج أفضل.

9. زيادة حجم العضلات.

عند رفع الأثقال، من المهم تناول السعرات الحرارية التي يمكنك حرقها، يتم بناء الأنسجة الجديدة فقط عندما يكون هناك ما يكفي من العناصر الغذائية في الجسم، كثير من النساء لا يأكلن ما يكفي من السعرات الحرارية والبروتينات التي تساعد في بناء العضلات والحفاظ عليها.


و يجب أن تستهلك المرأة ذات العمر المتوسط ​​ما بين 1600-1800 سعرة حرارية في اليوم.

منقول













عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 11-24-2022, 12:47 AM   المشاركة رقم: 2
معلومات العضو
اوفياء حلم
 
الصورة الرمزية البرنس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
البرنس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: للسيدات.. تعرفي على الفوائد الصحية لرفع الأثقال

مشكورة صفاء علي مجهودك الرائع












عرض البوم صور البرنس   رد مع اقتباس
قديم 11-24-2022, 08:08 PM   المشاركة رقم: 3
معلومات العضو

اوفياءحلم

 
الصورة الرمزية بلسم جروحي

إحصائية العضو







 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
بلسم جروحي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: للسيدات.. تعرفي على الفوائد الصحية لرفع الأثقال

ييي اكره ماعندي شوف بروز عضلات عند الستات
الأثقال حلوة للرجال بس الانثى رقيقه ولازم بيكون جسمها رقيق ناعم مش مثل القنوات ومصارعين 😂
يسلمو دياتك صفاء
يعطيكي العافية












عرض البوم صور بلسم جروحي   رد مع اقتباس
قديم 11-25-2022, 07:55 PM   المشاركة رقم: 4
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: للسيدات.. تعرفي على الفوائد الصحية لرفع الأثقال

اشكركم على طيب

مروركم












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
قديم 11-27-2022, 09:53 AM   المشاركة رقم: 5
معلومات العضو

  مديرة تنفيذيه

 

 
الصورة الرمزية ريمااس

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
ريمااس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: للسيدات.. تعرفي على الفوائد الصحية لرفع الأثقال

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



يسلمووووا ع المعلومات القيمة والمفيدة



يعطيك الف عافية



بانتظار جديدك دائما







تحيتي












توقيع :


عرض البوم صور ريمااس   رد مع اقتباس
قديم 11-30-2022, 08:00 PM   المشاركة رقم: 6
معلومات العضو
 
الصورة الرمزية صفاءالقلب

إحصائية العضو






 
 


التوقيت

التواجد والإتصالات
صفاءالقلب غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : صفاءالقلب المنتدى : الرياضة النسائية
افتراضي رد: للسيدات.. تعرفي على الفوائد الصحية لرفع الأثقال

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

اسعدني مرورك

العطر












عرض البوم صور صفاءالقلب   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Loading...

Powered by vBulletin™ Version 3.8.7
Copyright © 2023 vBulletin Solutions, Inc. All rights reserved. wsport
adv helm by : llssll