08-31-2012, 11:48 PM
|
المشاركة رقم: 101
|
إحصائية
العضو |
|
كاتب الموضوع :
عاشق لفلسطين
المنتدى :
عيادة الدكتور انيس
رد: ركن خاص بجمع النصائح الصحية المفيدة .
افحص الغدة الدرقية. فالغدة الدرقية غير النشطة مرض شائع بشكل يدعو إلى الدهشة وخصوصاً عند النساء، فإذا تركت دون معالجة فإنها قد ترفع مستويات الكوليسترول كثيراً.
|
|
|
08-31-2012, 11:53 PM
|
المشاركة رقم: 102
|
إحصائية
العضو |
|
كاتب الموضوع :
عاشق لفلسطين
المنتدى :
عيادة الدكتور انيس
رد: ركن خاص بجمع النصائح الصحية المفيدة .
ثابر على الحركة. فرفع مستوى البروتينات الدهنية الجيدة (hdls) بواسطة الغذاء فقط ليس كافياً، لكن ربطه بالتمارين الرياضية يخفض المواد الدهنية العضوية. وفي دراسة أمريكية تبين أن المواد الدهنية العضوية عند النساء غير النشيطات بعد انقطاع الدورة الشهرية تصل إلى 85% أكثر من النساء اللواتي يركضن بإنتظام فإن النسبة لا تتعدى 31%.
|
|
|
08-31-2012, 11:54 PM
|
المشاركة رقم: 103
|
إحصائية
العضو |
|
كاتب الموضوع :
عاشق لفلسطين
المنتدى :
عيادة الدكتور انيس
رد: ركن خاص بجمع النصائح الصحية المفيدة .
توقف عن التدخين، لإن التدخين يخفض البروتينات الدهنية ذات الكثافة العالية (hdla) بنسبة تقارب 6%، وهذا الانخفاض يزداد عند المدخنين بكثافة طبقاً للبحوث الصادرة عن مؤسسة البحوث المتعلقة بالمرض في (سكاربورو- مارين).
وتقترح بعض الدراسات أن الدخان يخفض (hdls) وأنه واحد من الأسباب في أمراض القلب والأوعية الدموية الذي يطيح بالآلآف من أرواح البشر كل عام.
|
|
|
08-31-2012, 11:54 PM
|
المشاركة رقم: 104
|
إحصائية
العضو |
|
كاتب الموضوع :
عاشق لفلسطين
المنتدى :
عيادة الدكتور انيس
رد: ركن خاص بجمع النصائح الصحية المفيدة .
الاستعانة بالفيتامينات. فتناول 400 وحدة يومياً من فيتامين E قد يساعد على منع انسداد الشرايين لاختلاطه مع (LDLS) في مجرى الدم، إضافة إلى أن النياسين (Niacin) مفيدأيضاً في حال كان معدل (HDLS) منخفضاً والمواد الدهنية العضوية مرتفعة،ن لكن له بعض المؤثرات الجانبية المهمة، ولهذا فإن المراقبة الطبية تبقى ضرورية.
|
|
|
08-31-2012, 11:55 PM
|
المشاركة رقم: 105
|
إحصائية
العضو |
|
كاتب الموضوع :
عاشق لفلسطين
المنتدى :
عيادة الدكتور انيس
رد: ركن خاص بجمع النصائح الصحية المفيدة .
كل مزيداً من الألياف القابلة للذوبان، والتي تكثر في نخالة الشوفان ونخالة الأرز والفاصوليا والبازلا والشعير والحمضيات والفريز والجزر والتفاح. غهذه الألياف تهبط نسبة(LDLS) دون تخفيف نسبة (HDLS).
كما توجد بعض الحبوب التي تم تقويتها بمادة(Psyllium) وهي مصدر مركز من الألياف القابلة للذوبان،نن كما تستخدم ااذوبان والتي تستخدم أيضاً في الملينات. إن ذوي الكوليسترولالمرتفع الذين يستهلكون بانتظام 12 غراماً من (Psyllium) في اليوم يستطيعون خفض الكوليسترول بنسبة 5%.
ولا تنس ان تأكل مزيداً من حبوب الصويا فتناول ثلاث أو اربع ملاعق كبيرة من بروتين الصويا يومياً يهبط (LDLS) بنسبة 13% تقريباً. والمركبات العضوية الدهنية بأكثر من 10% وأيضاً أكثر من تناول سمك السلمون والمكاريل والسردين وغيرها من الأسماك، لأنها تحتوي على (أوميغا 3) يمكنها أن تهبط المواد الدهنية.
|
|
|
08-31-2012, 11:57 PM
|
المشاركة رقم: 106
|
إحصائية
العضو |
|
كاتب الموضوع :
عاشق لفلسطين
المنتدى :
عيادة الدكتور انيس
رد: ركن خاص بجمع النصائح الصحية المفيدة .
قبل تناول اي دواء يجب مراعاة الاتي:
- التفاؤل وترك ما يسبب ويجلب الغمّ للنفس.
|
|
|
08-31-2012, 11:57 PM
|
المشاركة رقم: 107
|
إحصائية
العضو |
|
كاتب الموضوع :
عاشق لفلسطين
المنتدى :
عيادة الدكتور انيس
رد: ركن خاص بجمع النصائح الصحية المفيدة .
التنحي عن الوهم إذ أنّ الوهم مرض يفتك بالبدن أشد من المرض العضوي ولا يمكن لأي دواء أن يصيب الداء ويدفعه عن الجسم ما دام الوهم.
|
|
|
08-31-2012, 11:58 PM
|
المشاركة رقم: 108
|
إحصائية
العضو |
|
كاتب الموضوع :
عاشق لفلسطين
المنتدى :
عيادة الدكتور انيس
رد: ركن خاص بجمع النصائح الصحية المفيدة .
نصائح طبيه للحامل
- النوم لمدة عشر ساعات 8 ساعات مساء + ساعتان ظهرا
|
|
|
08-31-2012, 11:59 PM
|
المشاركة رقم: 109
|
إحصائية
العضو |
|
كاتب الموضوع :
عاشق لفلسطين
المنتدى :
عيادة الدكتور انيس
رد: ركن خاص بجمع النصائح الصحية المفيدة .
- من الضروري أن يحتوى الطعام على الآتي:
ربع دجاجة أو ما يعادلها سمك أو لحم أو كبدة .
2 بيضة.
كوب حليب + ملعقة عسل أبيض .
|
|
|
08-31-2012, 11:59 PM
|
المشاركة رقم: 110
|
إحصائية
العضو |
|
كاتب الموضوع :
عاشق لفلسطين
المنتدى :
عيادة الدكتور انيس
رد: ركن خاص بجمع النصائح الصحية المفيدة .
- راحة ذهنية وجسدية خصوصا في الثلاث شهور الأولي للحمل .
|
|
|
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
|
|
أدوات الموضوع |
|
انواع عرض الموضوع |
العرض العادي
|
تعليمات المشاركة
|
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك
كود HTML معطلة
|
|
|
جميع الحقوق محفوظة :
محمد الحاج
| | | | | | | | | |