تعتبر البازلاء الخضراء من الأطعمة التي يجب تقديمها ضمن النظام الغذائي وهذا لما لها من فوائد متعددة، إليكم أهم فوائد البازلاء الخضراء.
البازلاء تعد من أفضل الخضروات التي يمكنك أن تتناولها، وهذا لأنها غنية بالكثير من العناصر الغذائية المفيدة التي تساعد على الوقاية من العديد من الأمراض المختلفة، ولهذا يجب عليك أن تضيفها في النظام الغذائي الخاص بك، في التقرير التالي نتعرف على أهم فوائد البازلاء الخضراء الصحية، وفق (العين الإخبارية).
فوائد البازلاء الخضراء الصحية:
البازلاء الخضراء تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهام من فيتامينات مثل فيتامين ب6، فيتامين أ، فيتامين د، فيتامين سي وفيتامين هـ، كما أنها تحتوي على المعادن مثل الكالسيوم، الحديد، الماغنسيوم والزنك، مما يجعلها غذاء هام للوقاية من الإصابة ببعض الأمراض.
فوائد البازلاء للسكري:
تحتوي البازلاء الخضراء على نسب عالية من الألياف والبروتينات، والتي تساعد على تكسير الكربوهيدرات وتنظيم هضم النشويات، كما أنها تساعد على التحكم في نسبة السكر بالدم.
و يساعد تناول نظام غذائي غني بالبروتين على التقليل من معدل السكر في الدم خاصة لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.
كما أن البازلاء تتميز بمؤشر منخفض لنسبة السكر بالدم مما يجعل المريض أقل عرضة للإصابة بالارتفاع المفاجئ في نسبة السكر بالدم.
فوائد البازلاء للكلى:
تساعد البازلاء على التخلص من السموم الموجودة في الجسم عن طريق البول مما يحمي الكلى من التعرض إلى المشكلات المختلفة، فضلاً على أن البازلاء تحتوي على حمض ألفا ليبويك الذي يساعد في علاج حصوات الكلى والمثانة والحالب.
فوائد البازلاء لفقر الدم:
البازلاء الخضراء من الخضروات التي لها دور في الوقاية من الإصابة بالأنيميا وفقر الدم، وهذا لمحتواها الجيد من الحديد إلى جانب فيتامين سي الذي يساعد على تحسين امتصاص الحديد في الجسم.
فوائد البازلاء للأطفال:
تحتوي البازلاء على البيتا كاروتين الذي يمد جسم الطفل بالطاقة اللازمة.
- تعزز الجهاز المناعي لدى الأطفال وهذا بفضل مضادات الأكسدة الموجودة بها.
- مصدر جيد للبروتين والألياف مما يساعد الأطفال على النمو.
- تساعد على الهضم بشكل أفضل مما يقي من الإصابة بالإمساك والإسهال.
- تحتوي على فيتامين أ الذي له دور في حماية النظر والعين لدى الأطفال.
- مصدر جيد للحصول على العديد من الفيتامينات الضرورية للطفل مثل فيتامين سي والحديد وحمض الفوليك والفسفور وغيرها من العناصر الأخرى.
فوائد البازلاء للحامل:
تحتوي البازلاء الخضراء على حمض الفوليك الهام لصحة الحامل والجنين، والحماية من العيوب الخلقية للجنين وتسمم الحمل للحامل.
- يوجد بها نسبة عالية من الحديد والذي يساعد على نقل الأكسجين إلى خلايا الدم للأم وللجنين، كما أنه يساعد على تقوية المناعة مما يساعد على الوقاية من الولادة المبكرة.
- من فوائد البازلاء للحامل أنها تساعد في الحفاظ على ضغط الدم وتنظيم السوائل بالجسم، وهذا لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم.
فوائد البازلاء لكمال الأجسام:
تعتبر من الأغذية الهام للاعبي كمال الأجسام وهذا لأنها خالية من الكوليسترول، كما أنها قليل الدهون.
- تحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي تساعد على زيادة الشعور بالشبع.
- تساعد في بناء العضلات حيث أنها تحتوي البروتين.
- يوجد بها مضادات الأكسدة والكثير من الفيتامينات التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، وهذا يعد من الأمور الهامة للاعب كمال الأجسام.
منقول
11-01-2022, 09:19 PM
ما هي الفيتامينات الموجودة في البازلاء؟
العرض العادي
