تمارين رياضية متنوعـــة بالصور المتحركة للرجل

[CENTER]Upper Region



Standard push-up










من الأمام





Elbow pushup









Wide arm pushup



Dip





Decline pushup






Walking pushup




Hindu pushup





Diver bomb pushup


Triangle pushup


Finger tip pushup



Clap pushup


Hand stand pushup


One armed pushup



تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat




Lunging plyo-drill



One-legged squat




تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar



Oblique crunch



Straight legged sit-up


Legs out crunch



Fludder kicks


Elbow twist


V-up





تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle


Bear walk




Crab walk




Horse pushup


Bridge


Pyramid


Bridge Pushup


X-Pushup


Stretch Pushup



Spider crawl

[/CENTER]

[align=center]اشكرك جوهره

مجهود جميل

دمت ودام تميزك[/align]

مشكور احمد لمرورك
نورت
دمت بالف خير

اشكرك جوهرة
تمارين رائعة جدا ومفيدة
دمتي بكل ود

نورت اريان
لك ارق تحيه
وشكرا لتواجدك

مشكوره ينقل الى منتدى الرياضي

مشكوره اختي جوجو سلمت يمناكي